Die Natur fördert die Gesundheit – Sie müssen nichts weiter tun, als dorthin zu gehen
Ich gehe in den Wald, gekleidet in eine zwanzig Jahre alte Jacke, alte, zerrissene Jogginghosen und Gummistiefel. Ich habe keine Messgeräte, Snacks, kein Zeitlimit und keinen besonderen Plan außer der Absicht, einen Moment im nahegelegenen Wald zu verbringen. Ich bin so lange dort, wie ich dieses Mal eben bin, und tue im Grunde nichts. Und wissen Sie was – ein neuer Bericht zu diesem Thema zeigt, dass schon allein solches Verweilen in der Natur gesund ist. Man sollte nicht denken, dass nur anstrengende Bewegung in der Natur vorteilhaft ist.
Gestern haben das Finnische Institut für Naturressourcen und das Nationale Institut für Gesundheit und Wohlfahrt eine gemeinsame Studie veröffentlicht, die untersucht, wie die nahe Natur dazu beiträgt, häufige Krankheiten wie Depression und Diabetes zu verhindern. Es handelt sich um eine Zusammenfassung von Hunderten von Studien, die über 20 Jahre in den nordischen Ländern zu den verschiedenen gesundheitlichen Auswirkungen der Natur durchgeführt wurden.
Der Bericht bestätigt erneut die gesundheitlichen Vorteile der Natur, insbesondere der nahen Natur: In der Natur erholt sich der Mensch schnell von Stress, die Stimmung verbessert sich, und negative Gefühle nehmen ab. Über die Forschungsergebnisse können Sie in diesem Artikel der Helsingin Sanomat (nur auf Finnisch) lesen, den ich später im Text auch zitieren werde. Hier sind einige Highlights aus dem HS-Artikel (aus dem Finnischen übersetzte Zitate):
„Der Umzug in eine Gegend mit mehr naher Natur reduziert das Risiko, eine Depression zu entwickeln.“
„Regelmäßige Naturbesuche verringern die Wahrscheinlichkeit, Antidepressiva im Großraum Helsinki zu verwenden.“
„Der Bericht empfiehlt ein nationales Naturgesundheitsprogramm für Finnland. Die Natur sollte als Behandlung im Gesundheitswesen angeboten werden, sowohl bei Terminen als auch über verschiedene digitale Behandlungspfade.“
Es reicht, wenn Sie einfach hingehen und dort sind
Ich gehe einen steilen Hang zwischen den Fichten hinauf. Als ich meine Haustür schloss, wusste ich noch nicht, wohin mich meine Schritte dieses Mal führen würden, aber unter dem Dach des Fichtenwaldes entflammte der Wunsch, zum Teich zu gehen. Ich setze es jedoch nicht als absolutes Ziel—warum leistungsorientierte Ziele setzen, wenn man sie nicht wirklich braucht?—denn dieses Mal möchte ich entlang eines pfadlosen Hangs schlendern, den ich noch nie zuvor gegangen bin.
Forschungsprofessorin Liisa Tyrväinen vom Finnischen Institut für Naturressourcen und leitende Forscherin Jaana Halonen vom Nationalen Institut für Gesundheit und Wohlfahrt wurden kürzlich von Yleisradio interviewt. Die Botschaft war, dass allein das Sein in der Natur positive Auswirkungen hat und sogar schon der Blick aus dem Fenster in die Natur hilft. Regelmäßige Besuche in der Natur reduzieren das Risiko, eine Depression zu entwickeln und Antidepressiva zu verwenden. Man muss in der Natur also nichts Besonderes tun, also verzichten Sie nicht auf einen Moment in der Natur, nur weil Sie nicht wissen, was Sie dort tun sollen, oder befürchten, es nicht zu können.
Sie müssen einfach nur dort sein. Gehen Sie in die Natur und seien Sie einfach.
„Das Wichtigste ist, dass, wenn es in der Nähe Natur gibt, die Menschen hingehen und sie nutzen sollten—es muss keine sportliche Leistung sein.“
Jaana Halonen, THL (aus dem Finnischen übersetzt, Yle Morgen 29.10.2024)
Sie müssen nichts wissen oder kaufen
Die leistungsorientierte Denkweise in unseren Köpfen versucht uns leicht einzureden, dass wir auch in der Natur etwas tun sollten. Dass man den Hügel bezwingen, sogar eine lange Runde vollständig absolvieren, einen Eimer mit Pilzen füllen muss—man muss einfach etwas erledigen. Darüber hinaus predigt uns der Konsum, dass wir nicht in die Natur gehen können, ohne vorher bei einem Outdoor-Ausrüstungsgeschäft vorbeizuschauen.
In solchen Fällen kann schon der bloße Gedanke, in die Natur zu gehen, wie eine Leistung erscheinen, was besonders für einen Geist, der sich nicht wohlfühlt oder müde ist, viel zu viel sein kann. Die Hemmschwelle kann wachsen, und im schlimmsten Fall hindert es uns daran, in die Natur zu gehen, die wir so dringend brauchen und die uns schnell helfen würde.
Leistungsdenken und Konsum fügen uns großen Schaden zu, wenn sie uns daran hindern, in die Natur zu gehen. Daher ist es gut, sich ihrer Stimmen bewusst zu sein, damit man sie aus dem Kopf verbannen kann.
Ich gehe einen steilen Hang zwischen den Fichten hinauf. Als ich meine Haustür schloss, wusste ich noch nicht, wohin mich meine Schritte dieses Mal führen würden, aber unter dem Dach des Fichtenwaldes entflammte der Wunsch, den Teich zu besuchen. Ich setze es jedoch nicht als absolutes Ziel—warum leistungsorientierte Ziele setzen, wenn man sie nicht wirklich braucht?—denn dieses Mal möchte ich entlang eines pfadlosen Hangs schlendern, den ich noch nie zuvor gegangen bin.
Forschungsprofessorin Liisa Tyrväinen vom Finnischen Institut für Naturressourcen und leitende Forscherin Jaana Halonen vom Nationalen Institut für Gesundheit und Wohlfahrt wurden kürzlich von Yleisradio interviewt. Die Botschaft war, dass allein das Sein in der Natur positive Auswirkungen hat, und selbst der Blick aus dem Fenster in die Natur hilft. Regelmäßige Besuche in der Natur reduzieren das Risiko, eine Depression zu entwickeln und Antidepressiva zu verwenden. Man muss in der Natur also nichts Besonderes tun, also verzichten Sie nicht auf einen Moment in der Natur, nur weil Sie nicht wissen, was Sie dort tun sollen, oder befürchten, es nicht zu können.
Sie müssen einfach nur dort sein. Gehen Sie in die Natur und seien Sie einfach.
„Das Wichtigste ist, dass, wenn es in der Nähe Natur gibt, die Menschen hingehen und sie nutzen sollten—es muss keine sportliche Leistung sein.“
Jaana Halonen, THL (aus dem Finnischen übersetzt, Yle Morgen 29.10.2024)
Sie müssen nichts wissen oder kaufen
Die leistungsorientierte Denkweise in unseren Köpfen versucht uns leicht einzureden, dass wir auch in der Natur etwas tun sollten. Dass man den Hügel bezwingen, sogar eine lange Runde vollständig absolvieren, einen Eimer mit Pilzen füllen muss—man muss einfach etwas erledigen. Darüber hinaus predigt uns der Konsum, dass wir nicht in die Natur gehen können, ohne vorher bei einem Outdoor-Ausrüstungsgeschäft vorbeizuschauen.
In solchen Fällen kann schon der bloße Gedanke, in die Natur zu gehen, wie eine Leistung erscheinen, was besonders für einen Geist, der sich nicht wohlfühlt oder müde ist, viel zu viel sein kann. Die Hemmschwelle kann wachsen, und im schlimmsten Fall hindert es uns daran, in die Natur zu gehen, die wir so dringend brauchen und die uns schnell helfen würde.
Leistungsdenken und Konsum fügen uns großen Schaden zu, wenn sie uns daran hindern, in die Natur zu gehen. Daher ist es gut, sich ihrer Stimmen bewusst zu sein, damit man sie aus dem Kopf verbannen kann.
Der Forschungsbericht stellt auch fest, dass das Depressionsrisiko sinkt, wenn man in eine Gegend mit mehr naher Natur zieht. Ich selbst habe mich entschieden, tief auf dem Land in Salo zu leben, und ich danke mir dafür jeden Tag. Was ich an lokalen Dienstleistungen verliere—der nächste Laden ist 10 km (6,2 Meilen) entfernt und die nächste Stadt 35 km (22 Meilen)—gewinne ich meiner Meinung nach um ein Vielfaches an Naturnähe, und es ist eines der wertvollsten Dinge für mein Wohlbefinden und Glück.
Die nahe Natur ist von unschätzbarem Wert, besonders in Städten, in denen es viele Menschen gibt und nicht mehr viel Natur übrig ist. Selbst in meiner häuslichen Umgebung fühle ich herzzerreißende Angst, wann immer ich irgendwo Waldrodungen sehe, und ich möchte mir nicht einmal das Schicksal meines liebsten nahen Waldes vorstellen, wenn er kein Naturschutzgebiet wäre. Ich habe die nahegelegenen Wälder im Umkreis von fünf Kilometern (3,1 Meilen) ausgiebig erkundet, nicht nur aus reiner Neugier, sondern auch, weil, wenn einer von ihnen jemals abgeholzt wird, die anderen mir immer noch als Trost- und Kraftorte dienen werden.
Ich kann mir nur den Kummer der Stadtbewohner vorstellen, wenn selbst die wenigen nahegelegenen Wälder unter ständiger Bedrohung stehen. Wird der neue Bericht diese Entwicklung ändern?
„Die Stadtnatur sollte in Wachstumszentren nicht weiter reduziert werden; stattdessen sollte sie in der Raumplanung erhalten bleiben. Ebenso sollten Baumethoden darauf abzielen, bestehende Bäume zu erhalten.
‚Es kostet das Gesundheitswesen, wenn der nahegelegene Stadtwald abgeholzt wird. Und wenn die Natur einmal aufgebraucht ist, ist es schwierig und teuer, sie wiederherzustellen. Es wäre einfacher und günstiger, die bestehende Natur zu erhalten‚, sagt die leitende Forscherin Jaana Halonen vom THL.“
Quelle: HS.fi (aus dem Finnischen übersetzt)
Ich empfehle: Lernen Sie Ihre nahe Natur kennen
Der Oktobertag zieht sich in meinem Tempo dahin—langsam. Mein Zeitgefühl ist verschwommen, aber nicht verloren—ich weiß, was nötig ist, nämlich dass noch reichlich Tageslicht übrig ist. Ich setze meine Reise zum Hügelgipfel mit den dicken, schuppigen Kiefern fort. Als angenehme Überraschung kommt ein Trupp Haubenmeisen nur wenige Meter entfernt vorbei, um mich zu inspizieren, zwitschert scharf, bevor er weiterzieht. Ich weiß auch genau, dass die Raben mich im Auge behalten.
Obwohl ich streng genommen jetzt auf für mich neuem Boden trete, ist dieser Wald—aus dem diese Fotos stammen—im größeren Bild vertraut. Ich habe hier so oft herumgestreift. Ich kenne die Proportionen des Gebiets und weiß, in welche Richtungen der Teich und mein Zuhause liegen. Ich weiß auch, wie sich die Waldwege und Bäche in diesem Gebiet kreuzen und wie ich sie nutzen kann, um zu wissen, wo ich bin und wohin ich gehen muss. So weiß ich, dass ich mich nicht verlaufen kann, oder wenn doch, finde ich auch auf einem Umweg nach Hause. Dies ist meiner Meinung nach einer der Vorteile, seine nahe Natur zu kennen; wenn man sie kennt, ist das Dasein dort entspannt. Jegliche Nervosität vor der Angst, sich zu verlaufen, verschwindet. Man muss keine Karte lesen oder immer dieselben Wege gehen; man kann genau so gehen, wie man es jedes Mal möchte, und sich dem Flow-Zustand des Wanderns im Wald hingeben.
Schließlich erreiche ich das Ufer des Teichs. Die Schilfrohre am Ufer leuchten orange an diesem ansonsten grauen Tag. Ich erinnere mich, wie ich im Sommer meine verschwitzten Füße im Teich badete und den Teichboden durch das Tasten mit meinen Fußsohlen erkundete. Dieses Mal lasse ich das aus. Ich setze mich jedoch für einen Moment hin, und dann kommt es mir in den Sinn zu überprüfen, ob es im Uferhügel versteckte Preiselbeeren gibt. Ich finde schließlich eine kleine Handvoll zum Naschen—vielleicht noch etwas unreif, aber dennoch gut.
Ich genieße die Beeren und stehe einen Moment später auf. Ich folge einem vertrauten Bach den Hang hinunter und freue mich, dass nach der Trockenperiode wieder Wasser im Bett fließt. Für einen Augenblick tauche ich meine Hände in das eisige Wasser und lasse dann den schüchternen, klaren Bach mir die vertraute Richtung nach Hause zeigen.
Ich weiß nicht, wie viel Zeit letztendlich vergangen ist, und es spielt keine Rolle. Ich fühle mich erfrischt und mein Geist ist klar.
Abschließend
In einer Gesellschaft, die alle Arten von Leistung und numerisch messbaren Erfolgen stark idealisiert, kann es natürlich schwierig sein zu verinnerlichen, dass Sie, wenn Sie in die Natur treten, genau so, wie Sie sind, vollkommen ausreichend sind, ohne jemandem etwas zeigen oder beweisen zu müssen.
Aber es lohnt sich, daran zu glauben. Seien Sie so sanft zu sich selbst, wie es die Natur ist. Vielleicht kann Ihnen wöchentliche Zeit in Ihrer nahen Natur dabei helfen. Ich hoffe es. Zumindest hat es mich geleitet, und gleichzeitig habe ich gelernt zu sehen, was für das Glück im Leben wichtig ist und was nicht.
Ich denke, in all dem liegt ein großer Funken Hoffnung. Mitten in all der Eile und dem Leistungsdruck ist es die Natur, die uns bedingungslos aufnimmt, und sie nimmt uns nicht nur auf, sondern pflegt uns auch, stärkt, erheitert und belebt uns. Wissenschaftlich bewiesen.
Lassen Sie uns jeder unserer nahen Natur den Wert geben, den sie verdient. Öffnen Sie heute die Geländekarte, finden Sie zuerst Ihr Zuhause (Sie können Ihre Adresse im Suchfeld links in der Form ‚Straßenname Nummer, Stadt‘ eingeben (z. B. Pallaksentie 1, Helsinki)), und beginnen Sie dann zu erkunden, in welchen Richtungen Ihre nahe Natur jeden Moment, jeden Tag, zu allen Jahreszeiten auf Sie wartet, wahrscheinlich höchstens nur ein paar hundert Meter entfernt.
Dann gehen Sie einfach dorthin, seien Sie dort und lassen Sie die Natur wirken.
Der Artikel wurde mit Hilfe einer künstlichen Intelligenz aus dem Finnischen übersetzt.
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