この写真では地球の影を見ることができます——ラップランドの極夜の時期にそれを鑑賞することができます

ラップランドでの真冬の丘陵ハイキング中、天気が良ければ、沈む太陽とは反対側の風景に、鮮やかで美しい色彩が見られることがあります。上部に見えるクールトーンの赤みは「ビーナスの帯」または「反薄明光線」と呼ばれます——つまり、日没の反対側に昇る残照です。その下には、特定の条件下で、非現実的なほど美しい青さを見分けることができます。これは、私たちの故郷である地球の影です。

地球の影を見るために、ラップランドの丘陵にいる必要はありません。私は、フィンランド南西部の群島海に近い自宅の村を歩きながら、よくそれを見てきました。しかし、影を見るのに役立つのは、できるだけ純粋な空気であり、ラップランドの空気はそれで有名です。また、平野よりも少し高い位置からその光景を目撃できることも、正しく見るための要因です。

影が見えるとき、太陽の光はまだ上層大気を赤く染めていますが、下層大気はすでに私たちの曲がった地球の後ろに隠れ、青い影に包まれています。太陽が完全に沈むと、反対側の残照と地球の影の両方が高く昇り始め、やがて消えていきます。薄明が風景と空を完全に支配するからです。

このことについて、サヴォン・サノマット（フィンランド語のみ）の記事を読んで、画期的な気づきを得ました。その時まで、私はしばしば地球の影を見ていましたが、実際に何を見ているのか知りませんでした。近年、私は宇宙とその一部である私たちの惑星、そして宇宙の住人としての私たちについて多く考えてきました。日の出や日の入りを見ながら、動いているのは太陽ではなく、私たち、つまり私たちの惑星が宇宙を回転しながら疾走しているのだと考えるのが好きです。地球の影を意識することは、このことに対する非現実的なほど美しい追加の側面であり、私たちが実際に宇宙をどのように旅しているかを新たに見る方法でした。

影の青さは、空の青や夕方のブルーアワーの青とは全く異なります。何かもっと深く、ベルベットのような色合いであり、反対側の残照がその力と魅力を強調します。下層大気の空気が純粋であればあるほど、地球の影はより青く、より鮮明に現れます。

雲は地球の影を部分的または完全に視界から消してしまいます。しかし、晴れた日には、それは信じられないほど驚くべき光景です。下の写真では、ラップランドのムオニオで真昼に、サルキトゥントゥリの丘からパッラストゥントゥリの丘に向かって風景を見ています。

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極端に聞こえるかもしれませんが、氷点下の湖に飛び込むことは単なるスリル以上のものです。それは、心をリセットしリフレッシュする方法の一つです。冬の冷たい水に包まれると、日常の悩みは消え去り、内なる平和が訪れます。このユニークな体験がどのようなものか、ステップごとにご紹介します。 1. 暖かな更衣室でのスタート この冒険は暖かい更衣室から始まります。周囲には泳ぎに来た人々の会話が聞こえ、床にはタオルや小さな水たまりがあり、静かな期待感が漂っています。水着に着替え、水泳用のシューズ（普通の靴下でも代用可能）を履いた後、この暖かさが氷点下の冒険に向けた保護のように感じられます。 2. 外へ一歩：冬の空気に触れる 外に一歩出ると、澄んだ冬の空気が体を包みます。静寂に包まれた雪景色は、その美しさで冷たさを忘れさせてくれるかのようです。風が強い日は冷気が一層厳しく感じられ、より強い意志が求められます。白く息が見える中、雪に覆われた木々や地面に輝く太陽の光を見つめながら、心を落ち着けます。 3. 桟橋への道のり 桟橋への道は滑らないように砂利が敷かれており、水泳用シューズが足を地面の冷たさから守ってくれます。木製の手すりをつかむと、その冷たさが手に伝わり、深呼吸を思い出させてくれます。氷穴の縁に近づくにつれ、期待と緊張が混ざり合った感情が高まります。 4. 氷穴への降下 はしごの前で一息つきます。最初の一歩を水に踏み入れるとショックを感じますが、ためらってはいけません。決然とした心で降りていくのが一番です。早く体を水に慣らすためには、すぐに全身を水中に入れるのが鍵です。 5. 衝撃から静けさへ：冷たさに順応する 最初の一瞬は強烈な衝撃です。呼吸が速くなりそうになりますが、冷静さを保ち、呼吸を深く穏やかに整えるよう集中します。氷水での経験を重ねるごとに、体は慣れていきます。胸の高さまで水に浸かり、立ち止まって静けさを感じます。周囲の静寂、自然の美しさ、そして肌に触れる水の心地よさをじっくり味わいます。 6. 冷たい水の中で落ち着きを保つ 足が底に着く氷穴を好みます。これにより、空間や他の泳いでいる人を気にせず、静かにその瞬間を楽しむことができます。冷たい水の穏やかな動きは、夏の温かい水の中で泳いだ喜びを思い出させてくれます。 7. 冷たさの刺激：出るタイミングを知る やがて指先や腕にピリピリとした感覚が現れ、出る時が来たことを知らせてくれます。急ぐ必要はありません。体の声に耳を傾けることで、この体験が安全で楽しいものとなります。慎重に、はしごを使って水から出ます。 8. 泳いだ後の高揚感：最高の部分 水から出た瞬間、心地よい温かさが体全体に広がります。冷たい水の感覚とその後の温かさの対比は、純粋な高揚感を生み出します。心が澄み渡り、体が軽く感じられ、冬の景色がこれまで以上に美しく見えます。 9. 暖かさへの帰還 更衣室へ戻る道のりはゆっくりと、満足感に満ちています。新鮮な外気と泳いだ後の余韻が心地よいバランスを保ってくれます。室内に戻ると、エネルギーが満ち溢れながらも心は穏やかで、今夜の眠りがいつもより深く、回復をもたらしてくれると確信できます。 この記事は人工知能を使用して翻訳されています。 さらに読む 灼熱の暑さから氷のように冷たい水へ――なぜフィンランド人はこれを行い、あなたはどのようにアイススイミングを体験できるのか 雪の中で転がりたいですか？こんな感じで、最大限に楽しむ方法をご紹介します！ この写真では地球の影を見ることができます——ラップランドの極夜の時期にそれを鑑賞することができます

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フィンランドの人々は自然との深いつながりを持っており、フィンランド語でavantoまたはavantouintiと呼ばれる冬の水泳は、その代表的な例です。このアクティビティは、冬の屋外環境、澄んだ空気、そして多くのフィンランド人にとって日常生活に欠かせない存在である深く根付いたサウナ文化を組み合わせたものです。基本的には、健康な成人であれば誰でも氷の穴に入ることができます。ただし、すべてのフィンランド人が容易にこなせるわけではありません。毎週、あるいは週に複数回も氷のように冷たい水にわざわざ入るなんて信じられない、という人も大勢いるのです。 冬の水泳の利点 さまざまな研究や調査によると、冬の水泳には健康上のメリットがあるとされています。定期的に寒さにさらされることで、身体の防御機能が強化されるようです。寒さへの順応が免疫システムを刺激し、さらに高める効果をもたらします。冷たい水に入ることで身体の体温調節機能が活性化し、血行を保つのに役立つ可能性があります。また、多くの人が冬の水泳によるリラックス効果やストレスの軽減を実感しています。短時間の寒冷刺激は、気分を高めるホルモンの分泌を促すと言われています。 冷たい水は身体にとってストレス要因となり、ストレスホルモンの分泌を引き起こしますが、多くの冬の水泳愛好者は「ストレスを水の中に置いてこられる」と感じると報告しています。一般的に言われるのは、冬の水泳が睡眠を改善し、日常の雑念や慌ただしさを頭から取り払ってくれるということです。さらに、冬の水泳はリラックスしたり、自分自身への挑戦として取り組んだり、肩ひじ張らない雰囲気の中で新しい人々と出会える場としても楽しまれています。 冬の水泳を同時に「リラックスできる」と「活力が湧く」と感じる人も少なくありません。また、一部の人にとっては、仲間や友人と情報交換や体験を共有できる社交の場でもあります。 冬の水泳とサウナはしばしば切り離せない関係にあると考えられています。サウナの熱は筋肉をほぐし、寒さによる不快感を和らげてくれます。また、サウナの中では他の水泳者と交流したり、体験談を共有したりしながら、身体を十分に回復させる時間を取ることができます。サウナの雰囲気は、静寂で落ち着いた状態から一気ににぎやかになるなど、変化に富んでいます。サウナ内での議論や口論は好まれず、デリケートな話題は避けるのがマナーとされています。さらに詳しく知りたい方は、フィンランドのサウナマナーをご覧ください。 冬の水泳はどこでできる？ フィンランドでは、寒い季節に冬の水泳を体験できる場所が数え切れないほどあります。大都市では、週に数ユーロで体験できるサウナと氷の穴の組み合わせを複数の場所で提供している場合もあり、週に一度だけでなく複数回利用できることもあります。自治体や都市のほかにも、各地の冬の水泳クラブが氷に開けた穴や共用の桟橋を整備しており、最も寒い時期に氷水に入った後でサウナで温まれるようになっています。 ヘルシンキの冬の水泳スポットをチェックする フィンランドは南から北まで国中に数多くの湖や川、海岸線が広がっているため、冬の水泳に最適な条件がそろっています。一般的には、氷に開けた穴にポンプを使って水を循環させることで凍結を防ぎ、水面が氷や雪に覆われずに開いたままの状態を保ちます。また、氷穴へと降りる階段が設置されており、桟橋や階段が凍っていないか、滑りやすくなっていないかをしっかり注意すれば、安心して冷たい水へ下りることができます。 安全に冬の水泳を試す方法 冬の水泳を初めて体験するときは、ハードルが高いと感じるかもしれません。しかし、正しい方法とちょっとしたコツを押さえておけば、安全に挑戦することができます。 主催されているセッションを利用しましょう。 多くの地域では、誰でも参加できる定期的な冬の水泳セッションが行われています。こうした公共のセッションには経験豊富なスイマーが常にいるため、まずはそこから始めるのがおすすめです。氷穴へ安全に、落ち着いて入るための有益なアドバイスを受けられます。さらに安全対策として（多くの場所では厳格なルールになっていますが）、決して一人だけで冬の水泳に行かないようにしてください。最低でも桟橋から見守ってくれる友人を連れて行き、水から安全に上がって暖を取れるようにする必要があります。公共の冬の水泳セッションでは、他の人々も常に近くにいるので、自動的にこの点はクリアされます。 冬の水泳に必要なアイテム 冬の水泳に出かけるときは、水着、タオル、必要に応じてバスローブ、飲み物、終了後に着るための暖かい服、そしてサウナと氷穴の間を移動するのに適した靴を用意しておきましょう。 冬の水泳スポットでの過ごし方 冬の水泳スポットによって、多少やり方が異なる場合があります。そのため、到着したら遠慮せずに、ここのルールや流れを尋ねてみましょう。たいていの場合、ほかの利用者が親切に教えてくれます。以下に挙げるのは、一般的によくある手順の一例です。 • 施設には時間に余裕をもって到着し、現金を募金箱に入れるかデジタル決済で入場料を支払いましょう。• 更衣室（男性用と女性用で分かれています）に移動し、服や荷物を指定された場所にきちんと置いてください。スペースが限られている場合もあるので、荷物をあまり広げないようにしましょう。貴重品を保管できるロッカーがない可能性もありますので、心配な方は高価な物は宿泊先に置いてくるのが安心です。• シャワー室に進んで洗い流し、水着と持参した冬の水泳用の装備を身につけます。• 多くの人はまずサウナで身体を温めてから氷穴に向かいますが、最初のサウナに入る前に更衣室から直接氷穴へ行く方もいます。これは完全にお好み次第です。• 氷穴へは落ち着いて向かい、周囲の人がどうしているか観察しましょう。大半の人は水着と水泳用シューズまたはスリッパを履いてサウナから氷穴へ移動しますが、タオルやバスローブを巻いて短い距離を移動する人もいます。• 氷穴を楽しむ方法はさまざまです。階段を下りて短時間でさっと水に浸かり、すぐに上がってサウナに戻る人もいれば、1分以上とどまって静かにしている人や、少し泳ぐ人もいます。もし、水から上がる前に呼吸を落ち着かせることができればさらに快適ですが、常に自分の身体の声に耳を傾け、無理をしないようにしましょう。よく言われるのは、1回を長くしすぎるよりも、短い入水を数回繰り返したほうが良いということです。• 頭まで完全に水に浸けたり、ましてや頭から飛び込んだりするのは避けてください。ただし、落ち着いて氷穴に下りた後で顔に冷たい水をかけたり軽く洗ったりするのは、爽快感が得られることもあります。また、サウナや桟橋で走ったり急いだりすることは危険です。転倒のリスクがあるだけでなく、そもそも冬の水泳やサウナ文化は慌ただしさとは無縁と考えられています。• 多くの人にとって、一番気持ちの良い感覚は水から上がってしばらく経ち、身体が再び温まってくるタイミング（サウナに戻る前であっても）に訪れます。そう感じたときには、すぐにわかるはずです。• 冬の水泳とサウナを何度繰り返してもかまいません。特にサウナが混雑しておらず、新しい来訪者のために場所を空ける必要がなければ、1～2時間、あるいはそれ以上続ける人も少なくありません。• 最後にシャワーを浴びて身体を清め、服を着てから帰りましょう。お湯は皆で分け合うものなので、使いすぎないように気をつけてください。 この記事はAIを使用して日本語に翻訳されて こちらもぜひお読みください これは普通の雪ではありません—フィンランド人はこれを「tykky」と呼びます 雪の中で転がりたいですか？こんな感じで、最大限に楽しむ方法をご紹介します！ この写真では地球の影を見ることができます——ラップランドの極夜の時期にそれを鑑賞することができます ピンク色の空と凍てつく寒さ——これがラップランドの11月の姿です

フィンランドの真冬と真夏：ラップランドと南フィンランドでの違い

フィンランドは四季を通じて光と闇の劇的なコントラストを楽しめる国です。真冬と真夏はその両極端を象徴し、南フィンランド、ラップランド、そしてその中間に位置する地域では、それぞれ異なる体験ができます。この記事では、フィンランドを真冬や真夏に訪れる際に何を期待すべきかをご紹介します。 記事執筆者：@jonna_saari ラップランドの真冬：静寂に包まれた極夜 ラップランドの真冬は非常に特別な体験で、すべてのフィンランド人が目にする機会を持っているわけではありません。ラップランドの北に行くほど、極夜（kaamos）が長く続きます。この期間中は太陽が地平線の上に昇ることがありません。11月下旬になると、フィンランド最北の自治体であるウツヨキでは極夜が始まります。ウツヨキでは極夜が約50日間続き、次に太陽を見ることができるのは1月中旬で、その際もほんの短い時間です。一方、北極圏上に位置するロヴァニエミでは、ウツヨキほど長い極夜は体験できず、2日以上続くことはありません。 極夜とはいえ、完全な暗闇ではありません。日中の数時間、景色は「青の瞬間」と呼ばれる柔らかな青い光に包まれます。雪がその淡い光を反射し、静寂でほとんど魔法のような雰囲気を作り出します。時には地平線がオレンジやピンクのパステルカラーに染まることもあり、太陽が地平線上に顔を出そうとする様子を感じられます。晴れた日には丘の上に登ると、極夜の期間中でも太陽の一瞬の輝きを見ることができるかもしれません。 極夜はラップランドの日常のリズムにも影響を与えます。冬の気温は通常−10°Cから−30°C（−10°Cは華氏14°F、−30°Cは華氏−22°F）で、人々や動物は寒さに適応しなければなりません。それでも、多くの人々は暖かい装備を整えて過酷な寒さの中でもアウトドア活動を楽しみます。頬や鼻などの露出している部分を凍傷から守ることが特に重要です。 車も厳寒期の課題に直面しますが、多くのラップランド住民にとっては通勤に欠かせない移動手段です。車両は通常、エンジンヒーター用のコンセントに接続され、極寒の中でもエンジンへの負担を最小限に抑えます。最も寒い日には、スーパーの駐車場でエンジンをかけたままにしておく車を見かけることも珍しくありません。これには多くの訪問者が驚くかもしれませんが、フィンランド人はエンジンをかけた車も安全だと信じています。 南フィンランドの真冬：短い日照時間と長い夜 南フィンランドの真冬はラップランドほど劇的ではありませんが、それでも一日の大部分を暗闇が支配します。ヘルシンキでは、冬至の頃（クリスマス直前）の最も短い日は約6時間しかありません。 南フィンランドでは極夜そのものは体験できませんが、長い夜はエネルギーや気分に影響を与えることがあります。雪が降れば景色が明るくなります。例えば、ヘルシンキ近郊のヌークシオ国立公園は雪景色で知られています。しかし、ラップランドほど雪が安定して降るわけではなく、南海岸ではクリスマスに雪が全くないことも珍しくありません。 南フィンランドでは、午後の薄明時の「青の瞬間」は珍しいものの、雪が積もり晴天の日にはたまに見られます。ラップランドと南フィンランドの両方に住んだ経験から言うと、南フィンランドの真冬はラップランドの青さとは対照的に、ほとんど黒に感じます。雪がない場合、暗闇は一層広がりを感じさせます。交通量のある場所を歩く際には反射材や反射ベストが必需品です。 ラップランドの夏至：白夜と自然の息吹 ラップランドの夏至は、暗い冬とは正反対の景色が広がります。白夜は北端のウツヨキから始まり、70日以上も太陽が地平線の下に沈むことはありません。雲や丘に隠れることはあっても、太陽は常に空にあります。白夜の光は特別で、ツンドラの大地に温かみのある黄金色を映し出します。ウツヨキで朝2時に目を覚まし、太陽の光が窓越しに直接顔を照らしていた経験は一生忘れられません。 ラップランドの夏は短くも強烈です。6月初旬は南フィンランドの春に似ており、雪が残り、空気は冷たく、植物が芽吹き始めます。7月には自然が最盛期を迎えますが、8月にはすでに紅葉の兆しが見え始めます。植物は太陽光を最大限に活用し、急速に成長し花を咲かせます。白夜の光を楽しむため、また緑豊かな丘陵地帯をハイキングするため、多くの観光客が訪れます。 しかし、この時期は「ラッカ」と呼ばれる蚊の季節でもあります。ラップランドの多くの湿地帯や水辺が蚊にとって絶好の生息地となっています。経験豊富な訪問者は、蚊のピークシーズンを避けるために6月初旬または8月下旬に旅行を計画することがよくあります。 南フィンランドの夏至：長い昼間と明るい夜 南フィンランドの夏至では、白夜そのものは体験できませんが、日照時間が非常に長くなります。夏至の頃には、夜中でも完全に暗くなることはなく、薄明の時間が少し続くだけです。長い日照時間は、夏のイベントやアウトドア活動に最適で、ラップランドに比べて蚊の問題もはるかに軽減されます。 南フィンランドの夏は緑豊かで穏やかな気候が特徴です。6月にはすでに自然が全盛期を迎え、ラップランドの溶け始めた雪景色とは全く異なります。気温は通常+15°Cから+25°C（華氏59°Fから77°F）で、アウトドア活動に最適な季節です。都市部では夏のテラスが活気づき、多くのフィンランド人が湖や森での静けさを楽しむために自然の中で過ごします。 冬と夏の際立つコントラスト ラップランドと南フィンランドの四季のコントラストは非常に鮮やかです。ラップランドでは、静寂に包まれた極夜から果てしない白夜の光までの劇的な変化がこの地を唯一無二の目的地にしています。一方、南フィンランドでは変化は穏やかですが、それでも一年を通じて生活のリズムに大きな影響を与えます。 こちらもお読みください この写真では地球の影を見ることができます——ラップランドの極夜の時期にそれを鑑賞することができます 雪の中で転がりたいですか？こんな感じで、最大限に楽しむ方法をご紹介します！ 季節ごとの見どころ

これがフィンランド・ラップランドの夏至の姿です

ラップランドでは太陽が沈むことはなく、自然が満開に咲き誇っています。ところどころに雪が残っているかもしれませんが、そのほとんどは溶けています。代わりに、どこを見ても美しい緑が広がっています。こちらは、ラップランドの夏至の様子を写した写真です。 こちらもお読みください この写真では地球の影を見ることができます——ラップランドの極夜の時期にそれを鑑賞することができます 雪の中で転がりたいですか？こんな感じで、最大限に楽しむ方法をご紹介します！ 季節ごとの見どころ

暗く静かな凍った森で出会うオーロラの魔法

私はラップランドの真ん中にある小さな村に住んでいます。実際、ラップランドに住んでいる人々のほとんどが小さな村に住んでいます。それは、北極圏を超える地域にはほとんどまともな都市が存在しないからです。 そして、都市がないため、人工的な光もありません。その代わりに冬はたっぷりと暗闇が広がっています。しかし、この暗闇の中で、空が緑や紫の炎で輝くことがあります。 昨晩、私は午後7時頃に家を出て、家の隣にある森へ歩いて行きました。ヘッドランプや懐中電灯は持って行きませんでした。なぜなら、数分後には目が暗闇に慣れることを知っていたからです。地面には少し雪が積もっており、道が見やすくなっていました。また、月が昇り始めていました。 わずか100メートルほど歩いたところで、空に最初の炎を見ました。 私は座り、頭上で踊るオーロラをじっと見つめました。 純粋な静けさに包まれた暗い森の中で、かすかに遠くから聞こえるサラサラという音が聞こえました。最初はその音がオーロラが発しているものだと思いました。オーロラは時々不思議な音を立てると言われているからです。しかし、座って考えながら耳を澄ませていると、その音が実は近くの湖が凍りついている音だと気付きました。気温は氷点下をかなり下回っていました。 私は立ち上がり、さらに歩き続けました。近くの湿地にたどり着きたかったのです。そして、なんと、それは本当に美しい光景でした。 私は再び座りました。今回は森の端にある小さな松の木のそばです。湿地の上を歩きたくなかったのは、まだ完全に凍っていない可能性があったからです。乾いた地面にとどまる方が安全でした。十分な衣服を着ていたため、雪の中に座っていても全く寒さを感じませんでした。 まだ凍りつく湖の音が聞こえていました。その時、背後で小さなパキッという音がしました。それが何だったのかはまだ分かりませんが、おそらく凍る木だったのでしょう。気温が非常に低くなると、木はポキポキという音を立てることがあります。冬の暗い森を歩くのはとても興味深い体験です。木々の音さえ聞くことができるのです。 夫にメッセージを送り、すべてが大丈夫で、今から帰るところだと伝えました。 フィンランドの森では、恐れるものはほとんどありません。トナカイやヘラジカは危険ではなく、オオカミやクズリ、クマが近くにやってくることはめったにありません。ほとんどのフィンランド人はそれを知っているため、静けさ、新鮮な空気、そして時にはオーロラを楽しむために森で過ごすのが大好きです。 こちらもお読みください この写真では地球の影を見ることができます——ラップランドの極夜の時期にそれを鑑賞することができます 雪の中で転がりたいですか？こんな感じで、最大限に楽しむ方法をご紹介します！ これは普通の雪ではありません—フィンランド人はこれを「tykky」と呼びます