フィンランド式サウナの基本：中にあるものをご紹介
フィンランドのサウナってどんな場所？この記事では、ベンチやストーブ、水桶、洗い方の道具など、伝統的なサウナに欠かせない基本アイテムをやさしく紹介します。初めての人でも安心して楽しめるガイドです。
薪サウナでととのい、冬の川へひと泳ぎ――ロヴァニエミ・ラップランドのヘイシャラ・サウナ
執筆：Laura Hokka ヘイシャラに到着したとき、まさかこれほどまでに美しく、心からリラックスできるサウナ体験が待っているとは思ってもいませんでした。ロヴァニエミ中心部からほんの数キロ、ケミヨキ川のほとりにひっそりと佇む小さな薪焚きのサウナ。個人の邸宅の庭に建てられており、まるで静かに「日常の喧騒を忘れてください」と語りかけてくるようでした。敷地に足を踏み入れた瞬間、心がふっと軽くなり、血圧がすっと下がったように感じました。 ヘイシャラは、ラップランドでも屈指の大河・ケミヨキ川のほとりにある静かな空間で、ヨガとサウナのセッションを提供しています。訪れる方々に立ち止まり、深呼吸をし、大自然とともに過ごす時間をお届けします。ヨガおよびサウナの体験はすべて事前予約・事前決済制となっております（詳細は記事末のリンクをご覧ください）。 このサウナ体験は、スパのスチームルームや、フィンランドの家庭でよく見られる電気式サウナとはまったく異なるものでした。電気を使わない、薪で焚く、本物のフィンランド式サウナ。その静けさと温もりは、フィンランド人の生活そのものへの旅のようでした。北極圏に位置するこの地では、冬にはオーロラ、夏には白夜の幻想的な光景に出会えることもあります。 電気も水道も使わない本物のフィンランド式サウナ ヘイシャラのサウナは、まさにフィンランドのサウナ文化の本質に浸ることができる体験でした。すべてが昔ながらの方法で行われます。大きなやかんで薪ストーブを使ってお湯を沸かし、冷たい水は事前にサウナ室内に用意されています。私たちは柄杓を使って、ちょうど良い温度になるよう二つを洗面器で混ぜるだけでした。 その温かいお湯が肌を流れると、日常のストレスが静かに溶けていくのを感じました。そこにあるのは、ただこの瞬間と、やさしい温もり、そして木と蒸気の心地よい香りだけでした。 心安らぐサウナと更衣室 サウナ棟は、小さな更衣室とサウナ室の二部屋構成でした。更衣室には、薪のはぜる暖炉と、キャンドルの柔らかな光、そして飲み物が用意されていました。サウナ中の水分補給は大切なので、飲料水も提供されています。空間全体が静けさと細やかな配慮に包まれていて、まるで湖畔のコテージにいるかのような雰囲気でした。にもかかわらず、ロヴァニエミの中心地からほんの数分の場所にあるのです。 サウナ室内では、穏やかな蒸気が立ちのぼり、柔らかく優しい熱が体を包みました。広めのベンチで足を伸ばしてゆったりとくつろぐことができ、リネン製のシートカバーも快適さを高めてくれました。自然由来の石けんやシャンプーも備えられており、必要な方にはタオルのレンタルも可能です。屋外用のスリッパも貸していただきましたが、これはこの後の体験に大いに役立ちました。 キャンドルの灯りに包まれたアイススイミング――ケミヨキへの忘れられない一歩 静かな田舎道を挟んだすぐ向かいには、氷の穴――フィンランド語でアヴァントと呼ばれる場所がありました。木製の階段が川岸へと続き、優しい光に照らされて幻想的な雰囲気が広がっていました。桟橋にはランタンが灯り、そのキャンドルの光が雪景色に温もりを添えていました。広めの階段が水中へと安全に導いてくれます。氷のように冷たい川に身を沈めたとたん、体中の感覚が一気に冴え渡り、同時に心は静けさに包まれました。それは、呼吸と静寂だけの特別な瞬間でした。ケミヨキの流れは暗く力強く、冷たさの中に不思議な安らぎがありました。 雪に包まれた庭と、涼を楽しむテラス サウナとアイススイミングの合間には、テラスのラウンジチェアでひと休みしました。手入れの行き届いた小さな庭は雪に包まれ、枝には雪が積もり、空気には静けさが満ちていました。冷たい外気で身体を冷やすことで、サウナ体験は完結するのだと実感しました。時間がゆっくりと静止したかのような、穏やかなひとときでした。 まるでフィンランドの友人を訪ねたようなサウナ ヘイシャラのサウナは個人の敷地内にあり、その雰囲気はまるでフィンランドの友人の家に招かれたかのようでした。親密で、細部にまで心が行き届いた体験は、心に残る特別な思い出となりました。本物のフィンランド式サウナを体験してみたいとお考えの方には、まさにぴったりの場所です。 ロヴァニエミにご滞在の際、あるいは自然の中で静かなひとときをお探しの方には、このサウナのご予約を心からおすすめいたします。ただのサウナではなく、身体と心、自然と人間を結ぶ特別な体験です。 詳しくは公式サイトをご覧ください・ご予約はこちら：www.heishala.fi 次はこちらの記事をどうぞ フィンランド式サウナでは裸はタブーではありません――それが重要な理由とは 冬のサウナ＆氷穴ダイブ体験：ここはエスポー・キヴェンラハティのLöylykonttiです Uusi Sauna – ヘルシンキ・ヤトカサーリの現代的な近隣サウナ ヘルシンキのおすすめ公共サウナ
フィンランド式サウナでは裸はタブーではありません――それが重要な理由とは
フィンランドにおいてサウナ浴は、単なるリラクゼーションの手段ではありません。これは世代から世代へと受け継がれてきた伝統であり、自分自身の身体、そして他人の身体を自然に、そして敬意をもって受け入れる姿勢を育んできました。多くのフィンランド人は幼い頃から、さまざまな体型や年齢の身体をサウナで目にすることに慣れており、それを評価したり比較したりすることはありません。サウナは、自分らしくいられる場所なのです。 フィンランド人にとって、サウナは心と体の両方を癒す安らぎの空間です。伝統的に、サウナは単なる身体を洗う場所ではなく、生活の中心的な役割を担っていました。そこは清潔で暖かい空間であり、女性が出産をし、ときには食事の準備をし、亡くなった方が清められ旅立ちの準備を整える場所でもありました。現代では、サウナの役割は主に日常的なリラクゼーションにあります。 現在でも、サウナはフィンランドにおいて大切な社交の場となっています。家族や友人、親戚、職場の同僚、さらには初対面の人々までもが、蒸気の立ちこめる空間に集まり、さまざまな出来事を祝ったり、週末にくつろいだりします。サウナで過ごす時間は、湖や氷の穴での水泳、冷たい飲み物を楽しむこと、そして穏やかな会話など、他のリラックス方法と自然に組み合わされることが多くあります。 フィンランドのサウナを紹介するマーケティング写真では、人々がタオルを巻いている姿がよく見られます。今年のユーロビジョンに登場したフィンランド系スウェーデン人のバンド「KAJ」のバックダンサーたちのようにです。しかし、フィンランドの映画やテレビドラマを見たり、現地の人々とコテージでサウナ週末を過ごしたりすると、多くの人が裸でサウナを楽しんでおり、タオルは脱衣所に置いたままであることがわかります。 すべての身体が歓迎される場所 フィンランドのサウナ文化が伝える最も重要なメッセージの一つが、ボディポジティブの考え方です。サウナでは、年齢や体型を問わず、あらゆる身体が平等に受け入れられ、誰かが誰かより優れているということはありません。子どもたちは幼い頃から、裸は自然なものであると学びます。この文脈において、裸には性的な意味合いはまったくありません。 サウナの中では、他人の身体を比較したり評価したりすることは習慣ではありません。無断で触れたり、じっと見つめたりすることも、フィンランドのサウナ文化には含まれていません。このような相互の敬意と穏やかな雰囲気が、人々に安心感をもたらし、自分らしくいられる環境をつくっています。 フィンランドのサウナ文化では、人間の身体は人生の自然な一部であり、隠すべきものでも、恥ずかしがるものでもないという考え方が大切にされています。裸であることはサウナ体験の本質的な要素であり、非常に実用的な理由から受け入れられています。つまり、熱を楽しみ、清潔を保つ最も合理的な方法なのです。多くのフィンランド人にとって、裸で入浴することはあまりにも日常的なため、基本的な礼儀やプライバシーの配慮さえ守られていれば、特に意識することはありません。 すべての人にとって安心できる空間 サウナでは、誰もが自分らしくいられます。友人同士はもちろん、近所の人や職場の同僚といった関係でも、一緒にリラックスすることがよくあります。熱した石に水をかけて蒸気を立てながら、自然と会話が生まれることもしばしばです。このような平等な時間の共有が、フィンランド人の間にある連帯感をさらに深めています。 この社会的かつ癒しの儀式の中で、自分の身体を自然な存在として受け入れる体験は、自分自身や他者への尊重を学ぶことにもつながります。裸がタブーとされず、見た目によって人が分類されることがない環境では、身体はより中立的で、受け入れられた存在として感じられるようになります。 フィンランドのサウナ文化には、深く根付いたボディポジティブの考え方と多様性への尊重が息づいています。サウナは、身体・心・社会がひとつになる癒しの空間です。 この文化の核心にあるのは、裸に対する自然な捉え方、他者への思いやり、そしてすべての身体には等しく価値があるという信念です。この伝統は代々受け継がれ、現在もフィンランドの日常生活に深く根ざしており、フィンランドのサウナ文化を唯一無二の存在としています。 この記事は、英語からAIによって翻訳されました。 次に読む記事 ヘルシンキのおすすめ公共サウナ フィンランドの家族サウナ － 受け継がれる大切な伝統 灼熱の暑さから氷のように冷たい水へ――なぜフィンランド人はこれを行い、あなたはどのようにアイススイミングを体験できるのか アンッティ・フットゥネンがサウナの深淵を探る – 情熱的な愛好家とともにサウナの世界への旅
本格的なフィンランド式スモークサウナと湖での水泳体験 〜 カレリア地方のHugonサウナとコテージ
Hugoのコテージ、スモークサウナ、牧師館との商業協力による記事 「スモークサウナ、自然の静けさ、そして歴史の香りがひとつになった週末なんてどう？」と、水曜日の夜にパートナーに尋ねます。「近くのラウトヤルヴィに“Hugoのスモークサウナ”っていう場所があって、金曜日には一般開放のサウナがあるらしいよ。」 返事はすぐに返ってきます。「すごくいいね！金曜日にサウナの予約とコテージも取っておいて！」 敷地に到着するとすぐに、フレンドリーな犬のヒスキが出迎えてくれました。まるで昔からの知り合いのように迎えてくれるのです。少しして、この場所の主人、「サウナ少佐」ことヘイッキも登場。彼の穏やかな雰囲気と話し上手な様子から、ここではゆったりとした時間が過ごせそうだとすぐに分かります。 この施設は、東の国境近く、ラウトヤルヴィ湖の美しい湖畔に位置しています。まだオープンして数年しか経っていないにもかかわらず、伝統的なサウナ体験を求めて、台湾、ジンバブエ、ニュージーランドなど世界各地から訪問者がやってきています。 幸い、私たちはコテージでの宿泊も予約していたので、サウナだけでなく周辺の自然や歴史あるスポットもゆっくり巡ることができます。 スモークサウナは、フィンランドにおける最も伝統的なサウナの形式です。私自身も、これまでに数回しか体験したことがありません。スモークサウナを焚くには時間と忍耐、そして技術が必要で、だからこそ現代のフィンランドの家庭では、より手軽な薪ストーブ式や電気サウナが主流になっているのかもしれません。 八角形のサウナは、オーナーのヘイッキが自ら建てたもので、近隣で開発された信頼あるモデルに基づいています。彼の説明によれば、スモークサウナでは大量の薪を焼べて、煙で空間全体を満たします。炉が十分な温度に達したら火を消し、煙が抜けたあとにようやく入浴できるのです。 「もうカメラはしまって、こっちに来て一緒に入ろうよ！」と、地元のサウナ愛好者たちが笑いながら声をかけてくれます。そのゆるやかで温かな空気に包まれながら、私たちも笑顔で従います。 辺りが少しずつ薄暗くなってきたので、一度コテージに戻って水着に着替え、サウナめぐりに備えて飲み物もしっかり持って向かいます。三つのサウナすべてを体験する予定です。 熱々の石に水が注がれ、心地よい音とともに柔らかな蒸気が空間にじわじわと広がっていきます。空間はとても静かで、何とも言えない安らぎが漂います。一般的なサウナでは、火のはぜる音や電熱の音がしますが、ここではそれらは一切なし。代わりに、空気にはほのかにタールのような香りがただよっています。 公共サウナの魅力のひとつは、テーマを問わず、さまざまな会話が自然と生まれることです。今夜の話題は、砕氷船のエンジンの仕組み、氷水浴が睡眠の質に与える影響、そしてソーセージはサウナの合間にクールダウンしながら食べるのが良いのか、それとも最後にまとめて食べるのがベストなのか、という話で盛り上がっています。ちなみに「サウナでは政治の話はしない」という古い言い伝えもありますが、それは半分冗談のようです。 もう一度たっぷりと蒸気を浴びたあとは、冷たい空気を吸いに外へ出かけます。 私たちは湖へと続く小道を進みます。そこには氷に穴が開けられていて、冬の湖水浴用のアヴァント（水風呂）が用意されています。ちょうどその頃、静かに雪が舞い始め、湖畔の明かりに照らされて幻想的な雰囲気に包まれます。 爽快なアヴァント体験のあと、今度は別のサウナを試すことにします。今度は伝統的な小さなコテージタイプの薪ストーブ式サウナです。これまでの2つのスモークサウナとはまったく異なりますが、とても良い驚きでした。 数時間のサウナと水浴びを経て、心も体もすっかりほぐれました。私たちは「ソーセージはサウナのあとに食べる」派を選んだのですが、長時間ストーブの上でじっくりと温められたアルミホイル包みのソーセージは、今まさに格別の美味しさです。その後は、もう眠気に抗うこともなく、コテージへ戻ってそのままベッドへ。 翌朝は澄み切った空のもとで始まります。コテージのテラスからは、まだ地平線の上に残る満月が、朝日を待つかのように浮かんで見えます。この景色を前にして、スキーの準備をしてラウトヤルヴィ湖の上へ滑り出さずにはいられません。 コテージの窓から景色を眺めながら、ゆったりと朝のコーヒーを楽しみます。ほどなくして、ヘイッキとヒスキがドアをノックします。今日は一緒に近くの歴史的な場所を巡る約束をしていたのです。 最初に向かったのは、かつて密造酒が造られていたという森の中。役人たちの目を避けるため、この場所は特に適していたそうです。手つかずの自然が視界を遮り、湖のほとりには清水の湧き出る大きな泉もあったのだとか。 周辺には他にも、かつての戦争の歴史を物語る場所が点在しており、この国境地帯の過去を静かに物語っています。森の中を歩いていると、よく目を凝らせばところどころに、過去の痕跡が見つかります。 ひとつひとつの石や丘、小さなくぼみや記念碑には、それぞれに物語があるように感じられます。この風景を眺めていると、自然と心が静まり、この土地で私たちの前にどのような暮らしがあったのか、想像せずにはいられません。 ありがたいことに、私たちの祖先が残してくれたサウナ文化は、現代にも生き続けています。そして、私たちはこうした特別な場所で、その豊かな伝統を体験できるという、かけがえのない特権を享受しているのです。 執筆：Jarno Hämäläinen & Elina Kämäräinen ※この記事はAIによる翻訳を使用して日本語に翻訳されています。 サロで訪れたい場所 冬のサウナ＆氷穴ダイブ体験：ここはエスポー・キヴェンラハティのLöylykonttiです Uusi Sauna – ヘルシンキ・ヤトカサーリの現代的な近隣サウナ ヘルシンキのおすすめ公共サウナ フィンランドの家族サウナ － 受け継がれる大切な伝統 灼熱の暑さから氷のように冷たい水へ――なぜフィンランド人はこれを行い、あなたはどのようにアイススイミングを体験できるのか
冬のサウナ＆氷穴ダイブ体験：ここはエスポー・キヴェンラハティのLöylykonttiです
写真：Löylykontti 寒さの厳しい2月の夜、小さなグループがキヴェンラハティの岸辺を歩きながら、あるコンテナ建物を探していました。その中には、サウナとその温もりが隠されていると言われています。 私たちはマリーナ近くの無料駐車場に車を停め、数百メートル歩いた後、かすかに灯りがともるLöylykontti（住所：Merivalkama 11, Espoo）を見つけました。コードを入力してドアを開けると、コンパクトながら機能的な更衣室があります。服を脱ぎ、自然体になってサウナへ向かいます。 Löylykonttiは現在、小規模なサウナサービスとして運営されており、ヘルシンキのソルナイネンやエスポーのマティンキュラ、キヴェンラハティ、ラークソラハティ、さらにはタフコのアフタースキーエリアなど、さまざまな場所に設置されています。予約はオンラインで行い、利用者は施設へのアクセスコードを受け取ります。サウナはコンピューター制御で加熱され、現地には管理人がおらず、利用者だけで楽しめる完全プライベートな体験が特徴です。 私たちのグループにとって最初の驚きは、サウナストーブの操作がとても簡単だったことです！バケツや柄杓はなく、代わりにベンチの下に並ぶボタンを押すと、ストーブ内部のパイプシステムが作動し、細かい霧状の水が石の上に噴射されます。ボタンを押すだけで、しっとりとした心地よい熱気がサウナ室を満たし、氷の結晶が輝く外の冷たい空気との対比が最高の癒しを生み出します。 サウナの窓からは、夜の散歩を楽しむカップルや、松の根元をくんくんと嗅ぎ回る犬たち、そして暗く凍りついた湾が見えます。桟橋の先端では、解けた水が泡立ち、私たちはそちらへ向かいました。（機会があれば、もちろん挑戦するしかありません！）小さなアクリル板の構造が冷たい風を防いでくれる中、私たちはほぼ0度の水に飛び込みました。 冬の間、Löylykonttiにはシャワー設備がありません。おそらく、配管の凍結リスクや排水に関する法律のためでしょう。しかし、そもそもフィンランドでは歴史的に、サウナは必ずしも水辺にあるわけではなく、陸地にも多く存在していました。洗浄も、別の桶に入れた水で体を流すか、あるいはそのまま汗を流す形が一般的でした。フィンランド文学の古典であるアレクシス・キヴィの『七人兄弟』の中でも、兄弟たちはサウナで汗を流すものの、シャワーを浴びることはありません。Löylykonttiでは、冬の間のサウナ後のリフレッシュは、氷穴に入るか、自宅でシャワーを浴びる形になります。私たちもそのようにしました。 氷水浴を快適に楽しむために最も小さな工夫ながら効果が大きいのが、足を冷たい地面から守るためのスリッパやサンダル、桟橋までの寒い道のりを快適にするバスローブ、そして手袋や帽子です。プロ級の体験を目指すなら、ぜひ用意したいアイテムです。 2時間のサウナ体験を満喫した後、私たちは「今度は気温が氷点を超える夏に、もう一度キヴェンラハティを訪れよう」と決めました。 Löylykonttiの公式サイト、Instagram、Facebookもぜひチェックしてみてください。 この記事はAIによって翻訳されました。 こちらの記事もおすすめ Uusi Sauna – ヘルシンキ・ヤトカサーリの現代的な近隣サウナ Bodom Bar & Sauna – Children of Bodomファン必見のスポット 旅行者のためのフィンランドサウナABC ラグーニ・ケイラニエミ – ヘルシンキから約10分、エスポーの浮かぶサウナ サウナ・ヘルマンニ: ヘルシンキのヴァッリラにある本格的で心温まるフィンランドのサウナ伝統
Uusi Sauna – ヘルシンキ・ヤトカサーリの現代的な近隣サウナ
一日の仕事を終えた私たち3人のグループは、ヘルシンキの最新エリア、ヤトカサーリへと向かいました。そこには、伝統的な近隣サウナを21世紀仕様にアップデートしたという話題のサウナがありました。 写真（特に記載がない限り）：Uusisauna.fi（Sanna Kaesmae） 公共交通機関で簡単にアクセスできるUusi Sauna（英語で「New Sauna」）は、ガストロパブの上質な料理と、居心地の良い公共サウナの雰囲気を兼ね備えた、歓迎すべき新スポットです。Uusi Saunaには100席以上の客席、キッチン、そして2つのテラスが備わっています。 薪で温められる男女別のサウナには、それぞれ約20名が同時に入ることができます。脱衣所は広々としており、男性用に54個、女性用に40個のロッカーが設置されています。また、ユニセックスの洗い場には、コンパクトな水風呂が備えられており、サウナの合間に体を冷やしたい方に最適です。 私たちが訪れたのは火曜日の夕方でしたが、驚くほど多くの人で賑わっていました。更衣室にはサウナから楽しげな会話が響き、入ってくる人々は座っている人たちに「もっと熱くしたほうがいいですか？」と声をかけていました。大きく快適なストーブ（kiuas）は、抽象的なデザインの空間に柔らかな熱を提供していましたが、希望すればかなり強烈な熱さにもなるようでした。細かな心配りとして、紙の使い捨てシートではなく、リネン製の座布団が用意されているのも嬉しいポイントです。 サウナの後に体を冷やすための中庭があり、特に冬場は、熱いサウナとのコントラストを楽しむのに最適です。 店内には、どこか懐かしさを感じさせる雰囲気があります。1971年のルイスロック・フェスティバルの写真は、1969年のウッドストックの写真と見間違えるほど、写っている人々のスタイルが似ています。 サウナを利用しなくても、食事や雰囲気を楽しむために訪れることができます。私たちは訪問時に、ビールのセレクションと、手作りのチーズバーガーを試しました。ここでは、厳選されたクラフトビールやノンアルコールの選択肢も揃っており、知識豊富なスタッフが対応してくれます。 サウナの利用料金は18ユーロで、事前予約は不要です。タオルのレンタルは5ユーロで、バスローブのレンタルも可能です。サウナ用のスリッパを持参することをおすすめします！ Uusi Saunaは、プライベートイベントや特別な体験のためにも利用可能です。訪問前に公式ウェブサイトをチェックすることをおすすめします。 また、Uusi Saunaの雰囲気をSNSでもチェックできます：FacebookInstagram この記事はAIによって翻訳されました。 こちらの記事もおすすめ Bodom Bar & Sauna – Children of Bodomファン必見のスポット 旅行者のためのフィンランドサウナABC ラグーニ・ケイラニエミ – ヘルシンキから約10分、エスポーの浮かぶサウナ サウナ・ヘルマンニ: ヘルシンキのヴァッリラにある本格的で心温まるフィンランドのサウナ伝統 キャンドルライトスイミングと冷水ショック – ヘルシンキのアッラス・シープールを体験
ヘルシンキのおすすめ公共サウナ
フィンランドの首都ヘルシンキには、国内でも特に優れた公共サウナが数多くあります。フィンランド人にとってサウナは単なる入浴施設ではなく、リラックスや交流の場であり、自然との深いつながりを感じられる大切な時間です。では、本当に素晴らしい公共サウナとはどのようなものでしょうか？私たちの考えでは、最高の公共サウナにはいくつかの重要な要素が揃っています。それは、清潔で快適な施設、心地よく穏やかな熱、落ち着いた雰囲気、そしてアクセスの良さです。さらに、海やプールでひと泳ぎできる、または少なくとも屋外で涼むことができる環境があると、より一層サウナ体験が充実します。ドリンクや軽食の提供があると、さらに嬉しいポイントです。 公共サウナとは？ 公共サウナとは、営業時間内に入場料を支払うことで利用できるサウナのことです。例えば、ヘルシンキにはいくつもの公共サウナがあります。 公共サウナの利用方法 基本的な流れは次のとおりです： 公共サウナでは、男女別の更衣室が設けられています。受付ではタオルのレンタルが可能な場合もあります。また、ロッカー用の鍵を渡されることが多く、貴重品や荷物を安全に保管できます。 ただし、すべての公共サウナに鍵付きロッカーがあるわけではないため、貴重品は宿泊施設や車に置いておくのが安心です。 サウナに入る前は必ずシャワーを浴びて、清潔な状態で入室しましょう。また、直接木のベンチに座らず、タオルや専用の座布を敷くのがマナーです。 また、各公共サウナにはそれぞれのルールや習慣があります。例えばサウナでの裸の習慣については、サウナごとに異なるため、到着時にルールを確認しましょう。 また、利用予定のサウナに水泳設備があるか事前に確認しておくとよいでしょう。もしある場合は、水着を持参すると便利です。 フィンランドのサウナ文化 公共サウナはフィンランドの文化の重要な一部です。しかし、フィンランドにはどれくらいの公共サウナがあるのでしょうか？ 実際のところ、正確な数は分かっていません。ただし、ヘルシンキ首都圏だけでも、さまざまな種類の公共サウナが多数存在しています。 1940年代には、ヘルシンキ市内に120以上の公共サウナがありました。しかし現代では、多くのフィンランド人が自宅にサウナを持つようになり、公共サウナの数は減少しました。それでも、ヘルシンキをはじめフィンランド各地では、公共サウナの文化は根強く残っています。例えば、冬季の湖や海での水泳スポットや都市のビーチには、定期的に営業するサウナが併設されていることが多いです。 訪れる人々がよく抱く疑問のひとつが、「フィンランドの公共サウナでは裸で入るの？」というものです。これはサウナの場所によって異なります。フィンランドでは、水泳施設内のサウナでは水着の着用が禁止されていることが一般的です。もし水着の着用が禁止されている場合は、サウナの入り口に明確な表示があります。一方で、特に指定がない場合は、事前にシャワーを浴びたうえで、タオルや水着を着用してサウナに入ることが可能な場合もあります。 公共サウナでの服装について 公共サウナでの服装に迷ったら、到着時にサウナごとのルールを確認するのが最も確実です。一部の公共サウナでは水着の着用が必須ですが、男女別のサウナでは裸での入浴が推奨されることもあります。タオルを使用するのも、一つの選択肢です。 スムーズにサウナを楽しむために、水着、タオル、そして水分補給のための飲み物を持参するとよいでしょう。また、特に大規模な公共サウナ施設では、シャワーサンダルがあると便利です。 ヘルシンキのおすすめ公共サウナ ヘルシンキには、伝統的な薪焚きサウナから現代的なウェルネスセンターまで、さまざまな公共サウナがあります。ここでは、特に訪れる価値のあるおすすめのサウナをご紹介します。 Allas Sea Pool（アラス・シープール） Sauna Hermanni（サウナ・ヘルマンニ） Kulttuurisauna（クルットゥーリサウナ） サウナ体験を最大限に楽しむために フィンランドの公共サウナを訪れる際は、スタッフにサウナのルールや習慣について尋ねると安心です。最も大切なのは、オープンな気持ちでサウナを楽しむことです。薪焚きの伝統的なサウナでも、近代的なサウナ施設でも、ヘルシンキの公共サウナは、フィンランド文化の奥深さを感じられる特別な体験を提供してくれます。 ※この記事はAIによる翻訳を使用して日本語に翻訳されています。 関連記事 フィンランドの家族サウナ － 受け継がれる大切な伝統 フィンランドのサウナ ラグーニ・ケイラニエミ – ヘルシンキから約10分、エスポーの浮かぶサウナ Bodom Bar & Sauna – Children of Bodomファン必見のスポット 旅行者のためのフィンランドサウナABC
フィンランドの家族サウナ － 受け継がれる大切な伝統
サウナはフィンランド文化の不可欠な要素であり、多くの人にとって大切な家族の伝統です。フィンランドでは家族で一緒にサウナに入るのでしょうか？もちろんです！フィンランドの家族サウナは、あらゆる世代の人々が集まり、リラックスし、語り合い、貴重な時間を共有する場となっています。お子様と一緒にサウナを楽しむ方法を知りたい方のために、本記事ではフィンランドのサウナ習慣と、家族がどのようにサウナを日常生活に取り入れているかをご紹介します。 家族で一緒にサウナに入るの？ フィンランドでは、家族でサウナに入ることが長年の伝統となっています。多くの家庭では毎週、特に土曜日にサウナに入る習慣がありますが、その頻度は家庭によって異なります。例えば、夏のコテージで過ごす際には、サウナは日常生活の一部となり、リラックスのための欠かせない時間となります。 サウナは子どもを含む家族全員のためのものです。実際、フィンランドの子どもは平均して生後6か月ごろに初めてサウナを体験します。ただし、子どものサウナの楽しみ方は大人とは大きく異なります。その詳細については、後ほど説明します。 家族の伝統としてのサウナ フィンランドでは、子どもたちは両親や祖父母からサウナの作法を学びます。そのため、家族サウナは伝統を次の世代へと受け継ぐ場でもあります。各家庭にはそれぞれの独自のサウナ文化があり、例えば、白樺の枝（ヴィヒタ（vihta/vasta））を使う、雪の中を転がる、サウナソーセージを焼く、氷の水風呂に入る、またはただ語り合うなど、さまざまな楽しみ方があります。長時間サウナに入る家族もいれば、短時間で済ませる家族もいます。 フィンランドの家族サウナと祝祭 家族でのサウナは、日常的な習慣だけでなく、フィンランドの祝祭や伝統にも深く根付いています。例えば、サウナはクリスマスや夏至祭の大切な一部です。 また、結婚式にもサウナの伝統があり、その一つが花嫁のサウナです。これは結婚式の前夜や独身最後のパーティーで行われるもので、花嫁を結婚に向けて整え、悪いものから守るための儀式やおまじないが含まれます。通常、花嫁の姉妹や友人、時には女性の親族が参加します。 お子様と一緒にサウナを楽しむ方法 小さな子どもは、大人のように上段のベンチには座りません。上段では温度が100°Cにも達することがあり、子どもの体は大人よりも体温調節が苦手なため、すぐに熱くなってしまうからです。そこで、子どもたちは自分なりの方法でサウナを楽しみます。例えば、サウナの床に水を張った小さなプラスチックの桶を置き、幼児が親の監督のもと安全に座って遊ぶことができます。自分で動けるようになった年長の子どもは桶で遊ぶこともあれば、一番下のベンチに座り、暑くなったら自由に退出することもできます。最も幼い子どもにとって、サウナとはサウナ内で体を洗ってもらう時間に等しいのです。 サウナは家族の絆を深める時間 フィンランドの家族にとって、サウナは共に過ごし、リラックスするための時間です。スマートフォンやデジタル機器に邪魔されることなく、会話を楽しみ、絆を深め、心を落ち着かせることができます。サウナのほの暗く静かな雰囲気の中では、普段よりも自然に会話が弾むものです。多くの家族は、サウナの時間を使って日々の出来事を話したり、今後の計画を立てたり、ただ一緒に過ごすことを楽しんだりしています。 フィンランドの家族サウナと裸文化 フィンランドの家庭では、通常、家族全員が裸でサウナに入ります。しかし、子どもが成長するにつれ、家庭によっては男女が別々にサウナに入るようになることもあります。 若い世代の間では、家族や友人とコテージのサウナで週末を過ごすことが一般的です。その際も、サウナでは裸で過ごすことが自然なこととされています。 フィンランドでは、子どもたちは幼いころから裸は自然なものであり、特別な意味を持たないと学びます。他の文化とは異なり、フィンランドでは裸でいることが恥ずかしいこととは考えられていません。 家族でのサウナは、単なる入浴以上の意味を持ちます。それは、フィンランドの生活、サウナ文化、そして家族の絆の象徴なのです。 ※この記事はAIによる翻訳を使用して日本語に翻訳されています。 関連記事 フィンランドのサウナ ラグーニ・ケイラニエミ – ヘルシンキから約10分、エスポーの浮かぶサウナ Bodom Bar & Sauna – Children of Bodomファン必見のスポット 旅行者のためのフィンランドサウナABC
灼熱の暑さから氷のように冷たい水へ――なぜフィンランド人はこれを行い、あなたはどのようにアイススイミングを体験できるのか
フィンランドの人々は自然との深いつながりを持っており、フィンランド語でavantoまたはavantouintiと呼ばれる冬の水泳は、その代表的な例です。このアクティビティは、冬の屋外環境、澄んだ空気、そして多くのフィンランド人にとって日常生活に欠かせない存在である深く根付いたサウナ文化を組み合わせたものです。基本的には、健康な成人であれば誰でも氷の穴に入ることができます。ただし、すべてのフィンランド人が容易にこなせるわけではありません。毎週、あるいは週に複数回も氷のように冷たい水にわざわざ入るなんて信じられない、という人も大勢いるのです。 冬の水泳の利点 さまざまな研究や調査によると、冬の水泳には健康上のメリットがあるとされています。定期的に寒さにさらされることで、身体の防御機能が強化されるようです。寒さへの順応が免疫システムを刺激し、さらに高める効果をもたらします。冷たい水に入ることで身体の体温調節機能が活性化し、血行を保つのに役立つ可能性があります。また、多くの人が冬の水泳によるリラックス効果やストレスの軽減を実感しています。短時間の寒冷刺激は、気分を高めるホルモンの分泌を促すと言われています。 冷たい水は身体にとってストレス要因となり、ストレスホルモンの分泌を引き起こしますが、多くの冬の水泳愛好者は「ストレスを水の中に置いてこられる」と感じると報告しています。一般的に言われるのは、冬の水泳が睡眠を改善し、日常の雑念や慌ただしさを頭から取り払ってくれるということです。さらに、冬の水泳はリラックスしたり、自分自身への挑戦として取り組んだり、肩ひじ張らない雰囲気の中で新しい人々と出会える場としても楽しまれています。 冬の水泳を同時に「リラックスできる」と「活力が湧く」と感じる人も少なくありません。また、一部の人にとっては、仲間や友人と情報交換や体験を共有できる社交の場でもあります。 冬の水泳とサウナはしばしば切り離せない関係にあると考えられています。サウナの熱は筋肉をほぐし、寒さによる不快感を和らげてくれます。また、サウナの中では他の水泳者と交流したり、体験談を共有したりしながら、身体を十分に回復させる時間を取ることができます。サウナの雰囲気は、静寂で落ち着いた状態から一気ににぎやかになるなど、変化に富んでいます。サウナ内での議論や口論は好まれず、デリケートな話題は避けるのがマナーとされています。さらに詳しく知りたい方は、フィンランドのサウナマナーをご覧ください。 冬の水泳はどこでできる？ フィンランドでは、寒い季節に冬の水泳を体験できる場所が数え切れないほどあります。大都市では、週に数ユーロで体験できるサウナと氷の穴の組み合わせを複数の場所で提供している場合もあり、週に一度だけでなく複数回利用できることもあります。自治体や都市のほかにも、各地の冬の水泳クラブが氷に開けた穴や共用の桟橋を整備しており、最も寒い時期に氷水に入った後でサウナで温まれるようになっています。 ヘルシンキの冬の水泳スポットをチェックする フィンランドは南から北まで国中に数多くの湖や川、海岸線が広がっているため、冬の水泳に最適な条件がそろっています。一般的には、氷に開けた穴にポンプを使って水を循環させることで凍結を防ぎ、水面が氷や雪に覆われずに開いたままの状態を保ちます。また、氷穴へと降りる階段が設置されており、桟橋や階段が凍っていないか、滑りやすくなっていないかをしっかり注意すれば、安心して冷たい水へ下りることができます。 安全に冬の水泳を試す方法 冬の水泳を初めて体験するときは、ハードルが高いと感じるかもしれません。しかし、正しい方法とちょっとしたコツを押さえておけば、安全に挑戦することができます。 主催されているセッションを利用しましょう。 多くの地域では、誰でも参加できる定期的な冬の水泳セッションが行われています。こうした公共のセッションには経験豊富なスイマーが常にいるため、まずはそこから始めるのがおすすめです。氷穴へ安全に、落ち着いて入るための有益なアドバイスを受けられます。さらに安全対策として（多くの場所では厳格なルールになっていますが）、決して一人だけで冬の水泳に行かないようにしてください。最低でも桟橋から見守ってくれる友人を連れて行き、水から安全に上がって暖を取れるようにする必要があります。公共の冬の水泳セッションでは、他の人々も常に近くにいるので、自動的にこの点はクリアされます。 冬の水泳に必要なアイテム 冬の水泳に出かけるときは、水着、タオル、必要に応じてバスローブ、飲み物、終了後に着るための暖かい服、そしてサウナと氷穴の間を移動するのに適した靴を用意しておきましょう。 冬の水泳スポットでの過ごし方 冬の水泳スポットによって、多少やり方が異なる場合があります。そのため、到着したら遠慮せずに、ここのルールや流れを尋ねてみましょう。たいていの場合、ほかの利用者が親切に教えてくれます。以下に挙げるのは、一般的によくある手順の一例です。 • 施設には時間に余裕をもって到着し、現金を募金箱に入れるかデジタル決済で入場料を支払いましょう。• 更衣室（男性用と女性用で分かれています）に移動し、服や荷物を指定された場所にきちんと置いてください。スペースが限られている場合もあるので、荷物をあまり広げないようにしましょう。貴重品を保管できるロッカーがない可能性もありますので、心配な方は高価な物は宿泊先に置いてくるのが安心です。• シャワー室に進んで洗い流し、水着と持参した冬の水泳用の装備を身につけます。• 多くの人はまずサウナで身体を温めてから氷穴に向かいますが、最初のサウナに入る前に更衣室から直接氷穴へ行く方もいます。これは完全にお好み次第です。• 氷穴へは落ち着いて向かい、周囲の人がどうしているか観察しましょう。大半の人は水着と水泳用シューズまたはスリッパを履いてサウナから氷穴へ移動しますが、タオルやバスローブを巻いて短い距離を移動する人もいます。• 氷穴を楽しむ方法はさまざまです。階段を下りて短時間でさっと水に浸かり、すぐに上がってサウナに戻る人もいれば、1分以上とどまって静かにしている人や、少し泳ぐ人もいます。もし、水から上がる前に呼吸を落ち着かせることができればさらに快適ですが、常に自分の身体の声に耳を傾け、無理をしないようにしましょう。よく言われるのは、1回を長くしすぎるよりも、短い入水を数回繰り返したほうが良いということです。• 頭まで完全に水に浸けたり、ましてや頭から飛び込んだりするのは避けてください。ただし、落ち着いて氷穴に下りた後で顔に冷たい水をかけたり軽く洗ったりするのは、爽快感が得られることもあります。また、サウナや桟橋で走ったり急いだりすることは危険です。転倒のリスクがあるだけでなく、そもそも冬の水泳やサウナ文化は慌ただしさとは無縁と考えられています。• 多くの人にとって、一番気持ちの良い感覚は水から上がってしばらく経ち、身体が再び温まってくるタイミング（サウナに戻る前であっても）に訪れます。そう感じたときには、すぐにわかるはずです。• 冬の水泳とサウナを何度繰り返してもかまいません。特にサウナが混雑しておらず、新しい来訪者のために場所を空ける必要がなければ、1～2時間、あるいはそれ以上続ける人も少なくありません。• 最後にシャワーを浴びて身体を清め、服を着てから帰りましょう。お湯は皆で分け合うものなので、使いすぎないように気をつけてください。 この記事はAIを使用して日本語に翻訳されて こちらもぜひお読みください これは普通の雪ではありません—フィンランド人はこれを「tykky」と呼びます 雪の中で転がりたいですか？こんな感じで、最大限に楽しむ方法をご紹介します！ この写真では地球の影を見ることができます——ラップランドの極夜の時期にそれを鑑賞することができます ピンク色の空と凍てつく寒さ——これがラップランドの11月の姿です
キャンドルライトスイミングと冷水ショック – ヘルシンキのアッラス・シープールを体験
写真: Allas Sea Pool ヘルシンキのマーケット広場のすぐ隣に位置するAllas Sea Poolは、サウナ、プール、そして海の景色を楽しめるユニークな施設です。11月の夕方に訪れた際、このサウナ施設は温水プール、柔らかな蒸気、キャンドルの灯りが作り出す雰囲気のあるスイミング、そして摂氏5度の海水プールが提供する爽快な冷水体験で驚かせてくれました。 ヘルシンキ中心部の絶好のロケーション 2018年にオープンしたAllas Sea Poolは、ヘルシンキ中心部にある比較的新しいサウナ施設の一つです。その立地はおそらく最も中心的で、マーケット広場のすぐ隣にあります。マーケット広場を訪れる際、スオメンリンナ行きのフェリーに乗る際、カタヤノッカ港への到着や出発時、またはウスペンスキー大聖堂を訪れる際、特徴的なAllas Sea Poolの複合施設を見逃すことはありません。 Allas Sea Poolの中心は、30人収容可能なパノラマサウナで、共有利用を目的としています。このサウナからは、群島や開けた海を遠くまで見渡すことができます。Allas Sea Poolをヘルシンキの他の公共サウナと一線を画しているのは、その名の由来にもなったスイミングプールです。外観で最も目立つのは、大きな浮き桟橋で、そこには摂氏27度（華氏81度）に加温された25メートル（82フィート）のプールがあります。この桟橋にはプールのほかに、3つのサウナと海水プールがあり、海水プールの水温は海と同じ温度です。 最初の印象とディナー その中心的な立地にもかかわらず、この場所は長い間訪れるリストに載っていましたが、このレポートが必要になり、ついに訪れるきっかけとなりました。 11月の平日の夜、Allas Sea Poolには適度な人の入りがありました。長い一日の後、まずは夕食をとりました。スモッシュバーガーは十分にお腹を満たしてくれましたが、ポテトチップスの代わりにサラダの選択肢があれば良かったと思います。レストランは広々としていて、心地よい雰囲気と良いサービスがありました。 サウナ体験 更衣室は十分に役割を果たし、服を脱いだ後、少し不安ながらもサウナ施設へ向かいました。もっと賢明であれば、施設の案内について詳しく聞いたかもしれませんが、代わりに案内板だけでどうにかしようとしました。それでも何とかうまくいきましたが、施設全体のイメージを完全に把握することはできませんでした。案内板には、サウナとプールエリアは男女共用であり、サウナでは水着の着用が必須であることが示されていました。 幸いなことに、案内板はわかりやすく、情報が充実していたので、私にとって最も重要だったパノラマサウナを見つけることができました。このサウナはメインビルディングの南側に位置しています。ベンチには10人未満の人々しかおらず、蒸気と海の景色を楽しむための良い席を確保できました。サウナ内は時折ほぼ満員になることもありましたが、私が到着した時のように空いている時もありました。蒸気は非常に柔らかく、全く強すぎることはありませんでした。他の利用者の約3分の1はフィンランド語を話していないように聞こえました。 暑さと寒さの間: Allas Sea Poolの全体験 15分間の蒸気浴の後、シャワーを通って外に出ました。次に試したかったのは大きなスイミングプールでした。事前に水温を知っていたにもかかわらず、冷たいのではないかという不安が頭をよぎりました。しかし、その恐れは杞憂に過ぎず、暖かい水の中でゆっくりと泳ぐことができました。頭上には星がちらほら輝く暗い空が広がっていました。ランタンの中で揺れるキャンドルの灯りが雰囲気をさらに高めてくれました。幸運なことに、この日はキャンドルスイミングの夜でした。 気分よく泳いだ後、桟橋の反対側へ歩いていきました。到着時にそこにサウナがあるのを見ていました。同時に海水プールも見つけました。ただ、まずは男性用サウナで体を温めることにしました（サウナは男性用、女性用、混浴用の3種類があります）。サウナは暖かく、蒸気は柔らかく、多くのフィンランド人には少し物足りないかもしれません。しかし、私には完璧で、初めてフィンランド式サウナを体験する人にとっても素晴らしいと思います。 十分に体を温めた後、次は冷たい体験をする番でした。それどころか、今回はまさに「冷たい」体験でした。海水プールに入ることにしました。水温は摂氏5度ほどと推測しました。水には梯子または階段を使って入ることができました。私は階段を選び、ゆっくりと氷のような水の中に入り、一番下のステップでしゃがみ、約10秒間水に浸かりました。水温計を見ると、温度は5度を少し下回っていました。 プールから上がり、今回は混浴サウナに戻りました。男性用サウナとの唯一の違いは、こちらの方が明らかに人が多かったことです。サウナには8人まで入れるとの表示があり、少し順番を待つ必要がありました。このサウナでは男性用サウナよりも勢いよく水がストーンにかけられましたが、幸いにも事前に許可を求める声がありました。そのため、フィンランド式の蒸気が強くなる前に、何人かの観光客がサウナを出ることを知っていました。これは私にとっては良いことで、体の芯まで温まりました。それがちょうど良く、再び海水プールに戻り、2度目の冷たい衝撃を体験する準備が整いました。 冷たい水には面白い特性があります。その後、以前は寒いと感じていた屋外の空気が本当に心地よく感じられるのです。体を拭きながら、景色を眺め、高揚感が増していくのを楽しみました。 最後に、パノラマサウナと温水プールをもう数回楽しみ、体が「今日はもう十分だ」と教えてくれるまで滞在しました。シャワーを浴びて服を着替え、ホテルに戻って眠りにつきました。 Allas Sea Poolの公式ウェブサイトで詳細を見る この記事は人工知能を使用して日本語に翻訳されています。 こちらもおすすめ Bodom Bar & Sauna – Children of Bodomファン必見のスポット ラグーニ・ケイラニエミ – ヘルシンキから約10分、エスポーの浮かぶサウナ サウナ・ヘルマンニ: ヘルシンキのヴァッリラにある本格的で心温まるフィンランドのサウナ伝統 本物のフィンランド人のようにサウナを楽しむ方法
