フィンランド式サウナの基本：中にあるものをご紹介
フィンランドのサウナってどんな場所？この記事では、ベンチやストーブ、水桶、洗い方の道具など、伝統的なサウナに欠かせない基本アイテムをやさしく紹介します。初めての人でも安心して楽しめるガイドです。
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真冬の森に裸足で立ち、自然と肌でつながる力を知った
真冬の森の中、裸足で立ったときに感じたのは、自然と肌が直接触れ合うことの力強さと癒しでした。自然とつながる新たな方法を見つけた、個人的で感覚的な体験記です。
オウランカ国立公園：息をのむ断崖と轟く急流
オウランカ国立公園は、ハイカーや自然愛好家にとってまさに楽園です。迫力ある地形、そびえ立つ断崖、轟く急流が訪れる人々を魅了します。広大なトレイルネットワークはあらゆるレベルの歩行者に対応しており、公園内には数多くの休憩所や野営小屋が点在しています。吊り橋や険しい峡谷、そしてフィンランド北部の手つかずの自然が息づくこの地は、訪れるすべての人を魅了します。 整備された設備のおかげで、経験や体力に関係なく、すべての訪問者が自分に合ったルートを見つけることができます。最新のトレイル状況やおすすめ情報については、オウランカ・ビジターセンター（住所：Liikasenvaarantie 132, Kuusamo；地図を見る）を訪れてください。 おすすめルート 晩夏のタイヴァルコンガス吊り橋ハイキング クーサモのタイヴァルコンガス地区では、3本の吊り橋がオウランカ川の轟く水流の上を渡り、2つの小島を介して対岸と繋がっています。このルートは有名なカルフンキエロスにも含まれています。蚊が少なくなり、涼やかな北の空気が心地よい晩夏や秋は、特に訪れるのに最適な季節です。 サランティエ沿いのリスティカッリオ駐車場からタイヴァルコンガスまで続く整備されたトレイル（片道9 km）は歩きやすく、公園の見どころのひとつ、リスティカッリオを通ります。絶景が楽しめ、そのひとつはこのガイドブックの表紙も飾っています。道に迷う心配はありません。標識に従って進めば大丈夫です。登り坂もありますが、過度な負担にはなりません。夏には野の花が咲き乱れ、思わず立ち止まってしまう場面も多くなるでしょう。花はそっと鑑賞し、踏み荒らさないようご注意ください。 やがて、木々の間から水の轟きが聞こえてきます。そこにはマーニンカヨキ川の美しい急流が広がり、小さな吊り橋でこれを渡ります。これは、これから続く冒険の序章です。さらに森の奥へ進むと、湖畔にあるプイッコキャンッパの日帰り避難小屋にたどり着きます。テントを張るのに適した場所です。 地形は森と湿原を交互に変えながら続き、木製の階段がタイヴァルコンガスの急流地帯へと導いてくれます。そこにはウィルダネスハット（野営小屋）、焚き火サイト、テーブルとベンチが整備されており、休憩や食事にぴったりの場所です。近くにはキャンプ指定地もあります。 最初の吊り橋では、穏やかだったオウランカ川が橋の真下で突如として激流へと姿を変えます。橋の上に立てば、左右に広がるまったく異なる景色に思わず目を奪われることでしょう。 小さな島々へ渡ると、狭い範囲にもかかわらず、地形の高低差が劇的であることに気づきます。ねじれた根を持つトウヒの森が、まるでおとぎ話のような雰囲気を醸し出します。中間にある橋は小ぶりですが、その下には暗くてゴツゴツとした岩々が広がり、他の橋の近くにありながらも、まったく異なる世界を感じさせます。影を帯びた巨岩が、不気味ながらも力強い存在感を放っています。 最後の吊り橋は3本の中で最も長く、その先にはカルフンキエロスがルカの丘と村へと続いています。 秋になると、タイヴァルコンガスの風景はさらに劇的に変わります。ルスカ（紅葉）が岩の陰影を深め、森に神秘を与え、川の力強さを一層引き立てます。暗い岩肌と黄色く輝くカバの葉とのコントラストは、まさに絶景です。 サランティエ側からでも、オウランカ・ビジターセンター側からでも、タイヴァルコンガスまでの距離は片道およそ9 kmです。ビジターセンターから出発する場合は、同じルートを自転車でも通行可能です。 代表的な植物：ホテイラン（Neidonkenkä / Calypso bulbosa） この希少で保護されているランの一種・ホテイラン（Calypso bulbosa）は、古い森林や針葉樹林に生育し、春の早い時期に開花します。花の姿を見られるかどうかは、タイミングと少しの幸運にかかっています。蜜は出さないものの、訪れる昆虫を巧みに誘い込み、花粉を付着させることで受粉を助けます。この植物が生き延びるためには、土壌内に特定の菌類パートナーが存在し、かつ極めて限られた環境条件が必要です。 マナーを守りましょう： オウランカでは、写真を撮るためにこの美しい希少な植物を踏みつけてしまう観光客がいたという報告があります。とても残念な行動です。あなたはそのような人にならないでください。 季節ごとに変わるオウランカの魅力 次はこちらの記事をどうぞ ヌークシオ国立公園を訪問 – 初心者向けのヒント フィンランド東部コリの頂を巡る、初心者にも優しく絶景が楽しめるスノーシュートレイル スノーシューイング, 冬, 極夜, 霜 タンペレからわずか1時間 – イソヤルヴィ国立公園が静寂の大自然へと誘います
堂々たる巨木：サロのロトマウンテイ松
大きく美しい街サロが、穏やかに春の目覚めを迎えています。フィンランド語で salo は「広大で野生の森林」を意味し、その名の通り、トゥルクとヘルシンキの間に位置するこの海沿いの街には、豊かな森が広がっています。キスコとスオムスヤルヴィの村の近くの地形図を眺めていたとき、私はある興味深いものを見つけました。それは、緑の文字で魅力的に記された星印：“Rotomänty Rauh.” つまり ロトマウンテイ松（保護指定） を意味します。 春の夕暮れは晴れていて、日が傾くころには光が柔らかく暖かくなっていました。母と私は、ロトマウンテイの様子を確かめるために、ラフナヤルヴィ湖の東端へ車を走らせました。 Mänty はフィンランド語で「松」を意味しますが、道中、私たちは roto という語の意味について考えました。どちらも明確な意味にはたどり着けませんでした。木のそばには ロトンマキ（Rotoの丘）という名前の丘があり、ある情報源によれば roto はイナリ・サーミ語に由来し「雑木林」を意味するそうです。別の説では、roto は木の「遺伝的な優秀さ」を指すとも言われています。どちらが正しいのか、あるいは真の意味が別にあるのか、私には分かりません。 驚いたことに、この木にはループ付きの四角い記号がつけられていました。フィンランドではこれは一般的な見どころを示す記号です。 私は思わず口を開けて驚き、首を目一杯後ろに反らさずにはいられませんでした。「なんという木だろう」と。 ロトマウンテイは、まるで森の王のように夕日を浴びて佇んでいました。数百年の間に、この木は空に向かって真っすぐに伸びる堂々たる幹を育て、見事な樹冠を形作りました。この松は、幹にも枝にもねじれや曲がりを必要としなかったようで、ただまっすぐな幹からたくましい枝を伸ばしているのです。 私はこの木を抱きしめました。抱かずにはいられなかったのです。この太い幹が自分の腕の届かないほど広がっているのを確かめたくて。耳を幹の樹皮に押し当て、手と頬でその手触りを感じました。指先や耳の下で、樹皮が優しくかさかさと音を立てました。 その感触は温かく、揺るぎないもので、永遠性を感じさせました。この木は多くを見て長く生きてきたはずですが、疲れた様子はなく、今なお生命力にあふれているのです。 その幹は厚くて硬い甲板のような樹皮で守られています。ところどころには、丸くて黒い穴が空いていて、この巨木が今でも森の小さな生き物たちに活用されている証でした。幹の根元にはその痕跡がいたるところに見られました。しかし、樹皮自体には傷がなく、それがとても嬉しく、ありがたく感じられました――この木に何かを彫りつけるような愚かなことをするには、よほどの非常識さが必要でしょう。 母はその場でこの木について調べてくれました。情報によると、この木の高さは18メートルで、樹齢はおよそ200年と推定されています。1959年に保護指定されたとのことです。 ロトマウンテイは、トゥルク～ヘルシンキ高速道路のラフナヤルヴィ出口からほんのわずかに外れた場所にあります。最後の区間は短い砂利道ですが、少なくとも私たちが訪れたときは良好な状態でした。木のそばには小さな駐車スペースがあります。現地には道路標識以外に特別な案内板などは設置されていません。 地図で見るロトマウンテイ ※この記事はAIによる翻訳を使用して日本語に翻訳されています。 サロで訪れたい場所 テイヨ国立公園 (Teijo National Park) テイヨ国立公園で最も魅力的なルートです：マティルダンヤルヴィ周回トレイル
3月のバルト海に抱かれて――キルッコヌンミ、ポルッカラニエミで感じる早春の美しさ
キルッコヌンミ（Kirkkonummi）からバルト海へと突き出たポルッカラニエミ（Porkkalanniemi）の先端には、ウーシマー県アウトドア協会（Uuvi）が管理するポルッカラニエミ自然保養地域があります。このエリアには複数の駐車場、整備された散策路や休憩所があります。ただし、目的地にたどり着くまでには、何度も曲がりくねった小道を注意深く運転しなければなりません（車酔いにならないことを願いつつ…）。 先週、私たちは春の訪れを感じにポルッカラニエミへ海辺の散策に行きました。爽やかな海風に髪をなびかせ、気持ちをリフレッシュすることができました。以下には、この素敵な場所で出会った3月の海辺の自然の美しさを写真と共に紹介しています。記事の最後には、この散策の様子を収めた約1分間の動画（Instagramリール）も掲載しています。 散策はポルッカラのメインゲート「ポルッカランポルッティ」からスタートしました。ゲートの前には、平日だったためか広々とした駐車場がほぼ空いていました。木製のアーチ型ゲートは見つけやすく、そこから散策路に入りました。周囲には地域の自然や散策に関する詳しい案内板が設置されています。 幅の広い散策路を森の中や滑らかな岩場を越えて進んでいくと、間もなく海の波音がはっきりと聞こえてきました。木々の向こうに、広々とした海の輝くような白い光が見えました。太陽の光を浴びながら深く息を吸い込むと、淡水と海水が混ざる汽水域独特のざわめきを肌で感じることができました。 やがて森を抜けて岩場の海岸に出ると、私たちは思わず立ち止まりました。ただただ、その風景を眺め、感嘆する時間を過ごしたかったのです。 強い西風に押されて、波は真っ白な泡を立てながら滑らかな岩肌に打ちつけていました。波が岩に当たる直前、一瞬だけ波の頂点が最高に達したその時、白い波頭の下に、海が持つ最も美しい色のひとつ、ターコイズグリーンの透明な輝きが浮かび上がります。太陽の光が波を透かして見せるその色彩は、波が砕けて再び海へ戻る前のほんの一瞬の魔法でした。 広く滑らかな岩場が私たちのそばに広がっていました。3月の太陽はまだ、夏の太陽が引き出すような、焼けた岩肌や海辺特有の心安らぐ香りを生み出すことはできませんが、それでも太陽に照らされた岩肌は夏が近づいていることを感じさせてくれました。思わず手で岩の表面に触れてみたくなるほどでした。 私たちのグループにいた小学生がちょうど溶岩やプレートの動きに興味を持っていたので、一緒に岩の縞模様をじっくりと観察しました。下の写真を見ると、大きな岩が元の場所からわずかにずれ動いたことがよく分かります。 まるで灰色がかった赤い虎模様の岩肌が、それだけでも十分に美しく神秘的なのに、さらに地衣類がその表面に独自の飾り模様を描き加えていました。 盆栽のような小さなマツが、わずかな土さえもない岩盤から直接伸びている様子は、ここが決して生きやすい環境ではないことを物語っていますが、それでも逞しいものは生き残るのです。私はそのマツの姿や、童話の世界を思わせる存在感に魅了されましたが、自分自身を重ね合わせることはできませんでした。もし私が木であったなら、このような厳しい環境で可憐にたくましく育つねじ曲がったマツではなく、豊かな土壌で穏やかにのんびりと過ごす広葉樹、おそらくカエデやエゾノウワミズザクラのような木になっていたでしょう。 私は波が奏でる心地よい響きから目を離し、海岸の岩に視線を移しました。そこには地衣類がまるで架空の国々の地図を描くかのように美しい模様を織りなしていました。後になって写真を見返しても、この地衣類がどの種類なのか判別できませんでした。もしかすると複数の種類が共生しているのかもしれませんね。 岩場のくぼみには、外海の波から離れて静かに水がたまっていました。そこには海のしぶきはほとんど届かず、せいぜい波の頂上から飛んだ細かな水滴が風に運ばれて霧のように降り注ぐ程度でしたが、それでも時折吹く強い風は、小さな水面を激しく波立たせました。くぼみのあちこちには、まだ氷が水面を薄く覆っている場所もありました。 半島の一番細い部分を数歩横切って東側の海岸に出ると、予想通りそこはずっと穏やかでした。岩場に囲まれた小さな砂浜には、波に運ばれたヒバマタ（海藻）が乾いて黒ずんだ帯状に積もり、その上にはまだ湿った緑がかった黄色の部分が所々に突き出て風に揺れ、午後の陽射しの中で美しく輝いていました。冷たい空気の中にかすかですが、はっきりとその香りが漂っていました。 私は長靴を履いてきたので、浅瀬の海水を楽しげにしばらく歩き回りました。ロヴァニエミから来た仲間は内陸育ちだったため、指先で水をなめてみて、生まれて初めて塩辛い海の水を味わいました。もちろん、彼女はちゃんとその塩辛さに気づきました。 私は浜辺で横たわり、すっかり白くなった倒木や、波の中で私の長靴の横をふわふわと漂うヒバマタの破片を静かに見つめていました。 冷たい潮風が頬を撫で、ニット帽も次第にふんわりとしてきました。 こうして、凍っていない海に立ち、潮風に吹かれながら水平線を眺め、訪れる春と夏に思いを馳せる時間はとても心地よいものでした。 今年もまた、無事に冬を乗り越えることができました。 ※この記事はAIによる翻訳を使用して日本語に翻訳されています。 関連記事 心の健康に自然の力を：南フィンランドのバルト海沿岸の崖への旅 フィンランドの森で健康を吸い込む：松林の癒しの力 フィンランドの冬で贅沢な早夕暮れ：仕事帰りに楽しむ闇と天の川 ヌークシオ国立公園の歩道：ヘルシンキのすぐ近くにある素晴らしいルートのガイド ヘルシンキが世界の自然首都である9つの理由
道を外れ、フィンランドの自然の美しさを見つけた
白樺の白い幹に彩られた曲がりくねった森の地面が、私を誘うように道から外れさせ、自然の中へと足を踏み入れさせた。そこにコケモモがあるかもしれない。夕暮れが近づき、太陽はまだ地平線上に輝いていたが、その光はそろそろ沈む時間が近いことを伝えていた。 こんな体験をしてみませんか？ 私たちはあなたを森へご案内します。たとえば、ベリーやキノコを採るツアー、あるいはヘルシンキ近郊で開催している神秘の森ガイドツアーなどはいかがでしょうか？ ここにコケモモが2つ、あそこには3つ。私は静寂に包まれ、ただ一人だった。ベリーが導くままに歩き、行く先を決めた。この森は歩くのが楽しかった—迷わせることも、つまずかせることもなく、ただ私にベリーを摘む時間を与え、秋の澄んだ空気を楽しませ、落ち葉の香りを感じさせてくれる。そして、ふと手を伸ばした先に、ぷっくりとしたコケモモがひっそりと隠れていて、口に含むと皮がパリッと弾ける瞬間の喜びがあった。 カサカサという音が耳に届き、顔を上げた。目の前には、堂々とそびえる一本の大きなハンノキが立っていた。まだほとんどの葉をまとい、夕暮れの風にそっとささやくように、その声を遠くまで響かせていた。私はその木の周りを回り、そっと手を幹に触れた。古いハンノキの前を、ただ通り過ぎることなどできない。深く刻まれた溝、生命に満ちた表面——指はその感触を確かめたくなり、鼻は木の香りを求めて近づき、目は黒く刻まれた模様をじっくりと見つめた。ハンノキはただ一つの生命ではなく、菌類や地衣類、苔や小さな生き物たちをも宿していた。森という広大な宇宙の中にありながら、それ自体が一つの小さな世界のようだった。 奇妙な形のサルノコシカケが幹にしっかりと根付き、樹皮の裂け目に収まっていた。まるで、そこが居心地の良い、安全な場所であるかのように。幹には深い裂け目が走り、地面へと続いていた。その暗がりの奥にも、何かが生きている気がした。 一日中、森の上を駆け抜け、ほとんどの落葉樹を裸にしてしまった秋風も、このハンノキの葉を落とすことはできなかった。ただ、その風は葉を揺らし、森に響き渡る歌を奏でた。まるで、この木はまだ葉を手放すつもりがないとでもいうように。しかし、いくつかの葉は風に乗り、隣の大きな枝を広げたトウヒの木へと舞い落ちた。その姿はまるで装飾されたようで、美しかった。トウヒの針葉はもう密集してはいなかったが、ハンノキの黄金色の葉が美しく彩っていた。きっと、トウヒも満足していたに違いない。 近くにはもう一本のトウヒが立っていた——黒と銀の色合いをまとい、もはや傾きつつあるその姿。すでに針葉を手放し、根元から頂上まで、漆黒のコケのひげをまとっていた。それでもなお、しっかりとした高さを保ち、燃えるような色をしたハンノキと並んで、見事な対照をなしていた。 森全体が美しかった。若木と老木が混ざり合い、生命が満ち、静かで調和のとれた世界が広がっていた。 私は、星が現れるのを待って、後でこのハンノキを夜空の下で撮影しに戻ろうと思った。この地球上の生きる存在としての木と、広大な宇宙の一部を一緒に写し取りたかった。森という小さな宇宙と、その上に広がる果てしない天空。その両方を同じフレームの中に収めたかった。想像してみてほしい——私たちの地球はこんなにも美しいのだ。深い青空の下、風が黄金色のハンノキの葉を揺らし、木の裂け目に住み着いたキノコたちは、道行く人が足を止め、ベリーを食べ、森の美しさに見とれる様子を静かに見守っている。こんな光景を持つ惑星は、そう多くはないのではないだろうか。 午後10時、森は適度な暗さに包まれ、星が輝き始めていた。私は再び森へ向かった。懐中電灯を持っていても、ハンノキの立つ場所を見つけるのは難しかった…… 光の強い束が、ねじれた枝の影を不気味にゆらめかせ、他のすべてを闇に包んでしまう。どこか不気味な感覚があった。私は懐中電灯を消した。するとすぐに、深い静けさが戻ってきた。光がないほうが、周囲の気配をよりはっきりと感じ取れる気がした。この森には恐れるものなど何もないと分かっていた。 私は耳を澄ませた。風はまだ木々の間を吹き抜け、葉のかすかなざわめきがハンノキへと私を導いた。その木は、星空の下に美しく佇み、川のそばの木々の向こうから、月がひっそりと顔をのぞかせていた。 私はそこでしばらく立ち止まり、葉のさざめきを聞きながら、天の川とますます明るく輝く月を見上げていた。その光はやがて森全体をやわらかく優しい輝きで包み込んだ。懐中電灯の強い光とはまったく異なり、穏やかで温かな光だった。時折、車が一台、また一台と通り過ぎた。彼らは、この森の奥で私が静かに佇んでいることなど知る由もない。その事実が、どこか安心感をもたらした。私は森を独り占めしていた。私と森だけ。誰も気づかぬままに。 ※この記事はAIによる翻訳を使用して日本語に翻訳されています。 関連記事 雨の日の森歩き？もちろん！楽しむためのヒント フィンランドの森で深呼吸：松林がもたらす癒しの力 森の癒しの静寂 – フィンランドのトウヒ林での森林浴 フィンランドの冬で贅沢な早夕暮れ：仕事帰りに楽しむ闇と天の川 暗く静かな凍った森で出会うオーロラの魔法
心の健康に自然の力を：南フィンランドのバルト海沿岸の崖への旅
自然はメンタルヘルスに良い影響を与えるため、私たちは気分をリフレッシュしにバルト海の沿岸の崖へ出かけました。
雨の日の森歩き？もちろん！楽しむためのヒント
近年、フィンランドの冬は以前よりも穏やかになり、南フィンランドでは雪がほとんど降らない冬も珍しくありません。そのため、一年を通して曇りや雨の日が続くこともありますが、それが外出を控える理由にはなりません。適切な装備さえあれば、雨に濡れた森は、静寂と自然の豊かな香りに包まれた美しい場所となります。雨音だけが響く穏やかな森の中で、心も体もリフレッシュできるでしょう。 多くの人は晴れた日にハイキングを楽しみますが、雨の日には人気のあるトレイルでさえも人がほとんどいないことがあります。もしかすると、森全体を独り占めできるかもしれません。雨の日には特に近くの森を訪れるのがおすすめです。そうすれば、十分に自然の静けさを満喫した後、すぐに自宅や宿泊先の温かい室内へ戻ることができます。 フィンランドを訪れるなら、森がすぐそばにあることを知っておくと良いでしょう。首都ヘルシンキでも徒歩圏内に森が点在しており、例えばヘルシンキのハルティアラの森では、まるで原生林にいるかのような雰囲気を味わうことができます。 なぜ雨の日に森へ行くべきなのか？ 雨の日の森歩きに必要なもの プラスワンのヒント： 荷物は防水バッグに入れるか、バックパック用のレインカバーを使うことで、濡れを防ぐことができます。 追加のボーナスヒント： 必要な装備は、ヌークシオ国立公園 や コリ国立公園 などでレンタルすることもできます。 雨の日の安全対策 雨の日の森のトレイルは滑りやすくなります。濡れた木の根、倒れた枝、苔や地衣類が生えた岩は特に注意が必要です。慎重に歩き、雨に濡れた森の美しさを安全に楽しんでください。 ヘルシンキ周辺のおすすめの森 ※この記事はAIによる翻訳を使用して日本語に翻訳されています。
氷穴で泳ぐのはどんな感じですか？
極端に聞こえるかもしれませんが、氷点下の湖に飛び込むことは単なるスリル以上のものです。それは、心をリセットしリフレッシュする方法の一つです。冬の冷たい水に包まれると、日常の悩みは消え去り、内なる平和が訪れます。このユニークな体験がどのようなものか、ステップごとにご紹介します。 1. 暖かな更衣室でのスタート この冒険は暖かい更衣室から始まります。周囲には泳ぎに来た人々の会話が聞こえ、床にはタオルや小さな水たまりがあり、静かな期待感が漂っています。水着に着替え、水泳用のシューズ（普通の靴下でも代用可能）を履いた後、この暖かさが氷点下の冒険に向けた保護のように感じられます。 2. 外へ一歩：冬の空気に触れる 外に一歩出ると、澄んだ冬の空気が体を包みます。静寂に包まれた雪景色は、その美しさで冷たさを忘れさせてくれるかのようです。風が強い日は冷気が一層厳しく感じられ、より強い意志が求められます。白く息が見える中、雪に覆われた木々や地面に輝く太陽の光を見つめながら、心を落ち着けます。 3. 桟橋への道のり 桟橋への道は滑らないように砂利が敷かれており、水泳用シューズが足を地面の冷たさから守ってくれます。木製の手すりをつかむと、その冷たさが手に伝わり、深呼吸を思い出させてくれます。氷穴の縁に近づくにつれ、期待と緊張が混ざり合った感情が高まります。 4. 氷穴への降下 はしごの前で一息つきます。最初の一歩を水に踏み入れるとショックを感じますが、ためらってはいけません。決然とした心で降りていくのが一番です。早く体を水に慣らすためには、すぐに全身を水中に入れるのが鍵です。 5. 衝撃から静けさへ：冷たさに順応する 最初の一瞬は強烈な衝撃です。呼吸が速くなりそうになりますが、冷静さを保ち、呼吸を深く穏やかに整えるよう集中します。氷水での経験を重ねるごとに、体は慣れていきます。胸の高さまで水に浸かり、立ち止まって静けさを感じます。周囲の静寂、自然の美しさ、そして肌に触れる水の心地よさをじっくり味わいます。 6. 冷たい水の中で落ち着きを保つ 足が底に着く氷穴を好みます。これにより、空間や他の泳いでいる人を気にせず、静かにその瞬間を楽しむことができます。冷たい水の穏やかな動きは、夏の温かい水の中で泳いだ喜びを思い出させてくれます。 7. 冷たさの刺激：出るタイミングを知る やがて指先や腕にピリピリとした感覚が現れ、出る時が来たことを知らせてくれます。急ぐ必要はありません。体の声に耳を傾けることで、この体験が安全で楽しいものとなります。慎重に、はしごを使って水から出ます。 8. 泳いだ後の高揚感：最高の部分 水から出た瞬間、心地よい温かさが体全体に広がります。冷たい水の感覚とその後の温かさの対比は、純粋な高揚感を生み出します。心が澄み渡り、体が軽く感じられ、冬の景色がこれまで以上に美しく見えます。 9. 暖かさへの帰還 更衣室へ戻る道のりはゆっくりと、満足感に満ちています。新鮮な外気と泳いだ後の余韻が心地よいバランスを保ってくれます。室内に戻ると、エネルギーが満ち溢れながらも心は穏やかで、今夜の眠りがいつもより深く、回復をもたらしてくれると確信できます。 この記事は人工知能を使用して翻訳されています。 さらに読む 灼熱の暑さから氷のように冷たい水へ――なぜフィンランド人はこれを行い、あなたはどのようにアイススイミングを体験できるのか 雪の中で転がりたいですか？こんな感じで、最大限に楽しむ方法をご紹介します！ この写真では地球の影を見ることができます——ラップランドの極夜の時期にそれを鑑賞することができます
冬の魅力あふれるヴァンターンコスキ急流：ヘルシンキ近郊で楽しむ気軽な自然散策
ヴァンターンコスキ自然歩道は、ヴァンターンヨキ川のほとりを通る全長1キロメートルの周回コースです。小道や木道、階段、橋などが整備されており、ヘルシンキからの直通バスを利用して簡単にアクセスできます。冬でも美しい場所で、私自身、1月の朝日に照らされる景色を見ながら歩いてきました。サクラに似たオオカンザクラ（バードチェリー）が咲く頃も、同じように魅力的だろうと想像できます。 ヘルシンキ中心部のエリエリンアウキオ（Elielinaukio）から出るバス431に乗れば、Ruukinranta停留所に到着し、そこからわずか200 mほどでコースのスタート地点です。車で向かう場合は駐車スペースが限られています。Kuninkaantie沿いの坂道に駐車場が数か所ありますが、そのうち一般利用ができるのは一か所だけで、ほかは付近の企業専用です。私が徒歩で訪れたのは日曜の午前11時頃でしたが、駐車場には数台の車しか停まっていませんでした。 凍てつく空気がほおや指先を刺すようでした。雪化粧の景色はまるで絵はがきのようで、急流のそばにある古い「ヤスリ工場」を改装したレストランは、冬期休業のようにひっそりとしていました。後から調べたところ、予約制でのみ営業しているようです。 駐車場近くにある地図を確認し、その分かりやすさに安心しました。初めて訪れる場所だったので、きちんと整備された自然歩道があることを視覚的に確認でき、やる気と自信が湧いてきました。 勢いよく流れる急流に魅了され、私はまず橋の上へ行き、眺めを楽しみました。そのため、コースは反時計回りに歩くことに。橋は車道も兼ねているため、急流を眺めるときは車にも注意が必要です。私以外には犬の散歩をしている人や、双眼鏡を構えたカップルがいました。もしかするとここではカワセミが観察できるかもしれません。Kuninkaantie（王の道）やKuninkaan Kartano（王の館）という地名にも、どこか“王”のイメージが感じられます。 橋の上でしばらく日の出と森のシルエットを眺めていました。雪と朝日が相まって、景色は輝きと活力に満ちていました。工場のような味気ない建物などは視界に入らず、自然の風景を堪能できます。ただし、周囲には交通の音が響き、環状3号線（Ring Road III）の走行音が急流の音と混ざり、時には近くのヘルシンキ＝ヴァンター空港から飛行機の離陸音も聞こえました。私はオーディオブックを聴きながら歩いていたため、あまり気になりませんでした。 その後、橋を渡って川の反対側へ行き、自然歩道を進み始めました。橋を渡ってすぐの左手には木製の階段があり、川沿いの森林地帯へと降りる道が整備されています。そこにも案内板があって、正しいルートであることを再確認しました。斜面の森林や周囲の樹木、そして川辺へ下るという行為そのものが、自然の中に入る際にいつも感じる落ち着きや安らぎをもたらしてくれます。 人気のない静かな道をゆっくり散策できるのは格別でした。ゆるやかに曲がる川の流れが、氷のかけらを優しく押し流す様子を眺めていると、気持ちが落ち着きます。斜面を下りるにつれ、太陽は高い崖や大きなトウヒの陰に隠れていきました。氷の合間を、メスのキンクロハジロ（フィンランド語原文ではゴールデンアイとあるが、日本名はホシハジロの仲間か確認が必要ですが、ここではゴールデンアイ相当の「ホシハジロ」もしくは「キンクロハジロ」で通じます）が潜ったりしていました。 川沿いにあるピクニックテーブルは雪をまとって静かにたたずんでいました。ここで友人と一緒に、春になったら花を眺めながらポットの紅茶を飲むのも素敵だろうな、と思いをはせました。冬の真っ最中に夏を思うのは、まるで遠い夢のようでもあります。 もっとも、すでに温かい飲み物や座布団を持ってきていれば、真冬の1月にティータイムを楽しむことも不可能ではありませんね！ 川岸の傾斜がきつい場所には、歩きやすいよう木製の通路が整備されていました。立派なトウヒの木が生い茂り、小川が斜面を急流のように流れ落ち、最終的には砂地を通ってヴァンターンヨキ川に合流していく様子が観察できました。そこではクロウタドリが何羽もせわしなく動き回っていました。 さらに進むと、いわゆる木道の部分にも出会いました。歩いている間、他のハイカーとはほとんどすれ違いませんでした。時折、斜面の上へ通じる脇道がありましたが、「人里」に戻ってしまうような気がして、一度もそちらには行きませんでした。この自然の保護膜の中に隠れるように歩いている感覚を壊したくなかったのです。 道路橋の光景に続いて印象的だったのが、その先の区間です。板張りの道が川の際ぎりぎりを通り、立ち並ぶトウヒの木越しに川面を見下ろせる絶景ポイントでした。その後、階段を上ると、もう一つの橋へ到着します。 ムスタコスキ橋（Mustakoski Bridge）からは、どちらを眺めても森と田園風景のような落ち着いた景色が広がっています。雪をまとった巨大なトウヒの木が特に目を引きます。ここでも川の流れが速いようで、氷の欠片が次々と流されていくのが見えました。 ムスタコスキ橋を渡ると、もう出発点近くの駐車場や旧ヤスリ工場のあたりに戻ってきます。私はさらにヴィイラテフターニエミの先端まで足を延ばしました。この岬はヴァンターンヨキの湾曲部に突き出ており、ほぼ水面に囲まれています。ピクニックテーブルとゴミ箱がいくつか設置されていましたが、冬の寒さのせいか、ほかにピクニックをしている人はいませんでした。夏になると人気スポットになりそうです。 それでも私は、この周回コースを1月に歩けたことを嬉しく思っています。厳しい季節でも気軽に自然を味わえる素敵な機会となりました。大自然を探検するのは冬場だとハードルが高いと感じるときもありますが、こうした整備された小径があれば、冬の太陽を浴びながら自然の美しさを手軽に堪能できます。 あわせて読みたい キャンドルライトスイミングと冷水ショック – ヘルシンキのアッラス・シープールを体験 サウナ・ヘルマンニ: ヘルシンキのヴァッリラにある本格的で心温まるフィンランドのサウナ伝統 ラグーニ・ケイラニエミ – ヘルシンキから約10分、エスポーの浮かぶサウナ ヘルシンキが世界の自然首都である9つの理由
