Entries by Jonna Saari

トゥルクで最高の海の眺めを楽しむなら、ルイッサロのクーヴァへ

トゥルクにあるルイッサロは、本土と橋で結ばれた島で、自然を愛する人々に多彩な魅力を提供しています。私たちは午後のひとときを利用し、まったく異なる二つの世界を体験することを目的にルイッサロを訪れました。ひとつはトゥルク大学植物園、そしてもうひとつは、そこからわずか数キロ離れたクーヴァの海岸エリアです。目まぐるしく変化する天候は、温暖で湿潤な熱帯ゾーンの気候と鮮やかなコントラストを成していました。 Googleマップにクーヴァの駐車場を入力すると、迷うことなく目的地まで案内してくれました。マップ上では実際には進むべきでない Kuuvantie の先まで案内されそうになることもありますが、Kuuvantie沿いの駐車場は地図上でも現地でも分かりやすく表示されています。私たちはそこに車を停め、青空に小さな雲が点在する景色を眺めました。 少し探すと、駐車場近くの分岐点に案内板があり、周辺地図と自然歩道への標識が示されていました。このエリアは部分的な周回ルートとして散策できます。まず自然歩道をたどって半島の先端へ向かい、帰りは小さな道路を通って駐車場に戻る(またはその逆)というルートです。全体の距離はおよそ2キロメートルです。 自然歩道は美しい森の中を進みます。薄く雪が積もっていても道は見つけやすく、標識も明確でした。進む方向に迷うことは一度もありませんでした。 途中でトレイルは、地元の別荘所有者や住民が利用する小さな道路と合流します。そこから半島の先端へ向かって道路を進み、海岸に出る直前で再び森の小道へと入ります。海辺の展望ポイント直前は、荒々しくも見事な松林が広がっています。姿の美しい松が数多く見られました。 海岸に到着すると、天候が変わりつつあるのがはっきりと分かりました。美しい海岸の岩場は魅力的で、氷河に磨かれた滑らかな岩肌に久しぶりに心を奪われましたが、同時に視線は地平線へと向かい、そこでは雪雲の帯がドラマチックに近づいてきていました。 ほんのひととき、クーヴァンノッカの岩場に差し込む明るい光を楽しむことができました。 海は凍っており、これは予想外でした。どこかのタイミングで、漂っていた氷が再びつながり、一面の氷となったのでしょう。 指定された休憩場所は見当たらなかったため、軽食を持参する場合は焚き火なしで過ごす必要があります。夏には、ピクニックバスケットを手に人々が訪れ、海辺の岩に腰を下ろして暖かさと食事を楽しむ光景が目に浮かびます。私たちの訪問時に出会ったのは、犬の散歩をしていた一人だけでした。 ……正確には、もう一羽いました。コブハクチョウです。私たちが海岸に着いたちょうどその時、近くのコルカンノッカの方向から現れ、目の前で熱心に羽づくろいを始めました。その純白の姿は、暗く劇的な風景の中でひときわ印象的でした。 半島の先端から駐車場へ戻る途中、風が強まり、駐車場に着く頃には激しい雪が舞っていました。大きな雪片が風景と私たち自身を覆い尽くします。車に乗り込む前に、雪をしっかりと払い落とさなければ、嵐ごと車内に持ち込んでしまいそうでした。 対照的な存在としての、熱帯雨林のぬくもり クーヴァからトゥルク中心部へ向かう途中、トゥルク大学植物園の前を通りました。冬の眠りから目覚めつつある立派な広葉樹や、まるで冬最後の日を楽しむかのようにスキーをする人々がいる雪原も目に入りました。 雪嵐が去り、やがて空は再び青さを取り戻しました。私たちはルイッサロ植物園の駐車場に入り、まずは園内カフェでコーヒーとドーナツを楽しみました。その後入場料を支払い、温室の豊かで魅惑的な世界へ足を踏み入れます。それぞれの温室には異なる気候と森林タイプが再現され、驚くほど大きなポトスが生い茂っていました。花や熱帯雨林の香りは、子ども時代や若い頃の遠い旅の記憶を鮮やかによみがえらせます。睡蓮の池ではコイが小魚とは分けられて泳ぎ、オウムたちが樹冠に熱帯雨林さながらの賑やかな声を響かせていました。 ルイッサロ植物園での訪問は、海風と新鮮な空気に満ちた一日を、さらに豊かなものにしてくれました。ルイッサロの自然を巡る際には、ぜひ立ち寄ることをおすすめします。また、クーヴァを含む周辺エリア全体の地図も確認でき、1日の計画を立てるのにも役立ちます。 今回は屋外エリアを散策できませんでしたが、夏にはぜひ再訪して、そちらも体験したいと思います。 ※本記事は、人工知能を用いて翻訳されています。 次に読む フィンランドの雪のない冬に何をする? 私ならこう過ごします 11月のハイキング:エスポー・ハルティア自然センター発、ヌークシオ国立公園オラヤルヴィ湖めぐり これが、ハルティアがヌークシオ国立公園への最良の玄関口である理由です ヌークシオ国立公園を訪問 – 初心者向けのヒント

フィンランドのクリスマス菓子「ヨウルトルットゥ」──伝統と家庭の味

Joulutorttu(ユール・タルト)は、フィンランドで最もよく知られ、親しまれているクリスマス菓子のひとつです。主にフィンランドで食べられており、多くのフィンランド人にとっては、クリスマスツリーやミルク粥、チョコレートの詰め合わせと同じように、欠かすことのできない存在です。Joulutorttu はカフェでも手頃な価格で提供されており、家庭で作るのも簡単で短時間でできることから、長年にわたって高い人気を保っています。 Joulutorttu はパイ生地から作られ、形はさまざまですが、最も一般的なのは四つ星の形です。特に家庭で焼かれるお菓子として親しまれており、最初の Joulutorttu はクリスマス本番よりもかなり前に作られることも珍しくありません。市販の冷凍パイ生地を使うのがほとんどのため、家庭でのベーキングはとても手軽です。 パイ生地は解凍され、切り分けて成形されますが、その工程には子どもたちが参加することもよくあります。Joulutorttu は「手作りらしさ」が大切にされるお菓子で、完璧な仕上がりである必要はありません。そのため、小さな手でも十分にお手伝いができます。見た目よりも味が大切なのです。 伝統の中心にあるプラムジャム 伝統的には、Joulutorttu の中央にはスプーン一杯のプラムジャムがのせられます。これは圧倒的に最も一般的で典型的なフィリングであり、多くの人にとっては唯一「本物」と言える選択肢でもあります。現在ではアプリコットやラズベリーのジャムなど、他のフィリングも使われるようになり、塩味のバリエーションさえ存在しますが、プラムジャム入りのクラシックな Joulutorttu は、今なお最も象徴的で一目でそれと分かる存在です。 焼きたての魅力 オーブンから出したばかりの Joulutorttu は、美しい黄金色に焼き上がり、バターの香り豊かなパイ生地と熱々のプラムジャムの濃厚な香りがキッチンいっぱいに広がります。中のジャムは非常に熱く、早く食べたい気持ちが勝って、舌をやけどしてしまう人も少なくありません。その危険性はよく知られているにもかかわらず、つい我慢できなくなるのです。仕上げに粉砂糖を軽くふりかける人もいますが、これは完全に好み次第です。 カフェと日常にある Joulutorttu Joulutorttu は家庭だけで楽しまれるものではありません。クリスマスシーズンのカフェメニューには欠かせない定番で、12月のフィンランドではほぼどこでも見つけることができます。多くのフィンランド人にとって、クリスマス前の数週間は、コーヒー一杯と Joulutorttu の組み合わせが切り離せないものとなっています。 Joulutorttu の食べ方に正解はありません。生地の先端から一つずつかじる人もいれば、指で先を外しながら順番に食べる人もいます。 Joulutorttu の簡単な作り方ガイド Joulutorttu 作りは、市販の冷凍パイ生地を冷凍庫から取り出し、室温で解凍することから始まります。生地が柔らかくなりつつも、まだ冷たさが残っている状態になったら、通常は半分に切り、手のひらサイズの正方形を作ります。その後、各角から中央に向かって切り込みを入れます。 生地の角を交互に中央へ折りたたみ、特徴的な星形を作ります。形が整ったら、中央にプラムジャム(または好みのフィリング)をスプーン一杯のせます。成形前にジャムを置くか、四つ星の形が完成してから上にのせるかは個人の好みによりますが、どちらの方法も一般的に行われています。 完成した Joulutorttu はクッキングシートを敷いた天板に並べ、パイ生地がしっかり膨らみ、表面がこんがりと色づくまで焼き上げます。 この記事は翻訳されたもので、メイン画像は AI を用いて制作されました。 次に読む フィンランドのビルベリーパイ – ぜひ試してほしい北欧の伝統デザート フィンランド流に焼こう:本格的なルーネベリタルトのレシピ フィンランドのシナモンロール(コルバプースティ)―伝統的なレシピ

フィンランドの雪のない冬に何をする? 私ならこう過ごします

今年もまた、フィンランド最南部ではしばらく雪が降らない状況が続きそうです。白い冬景色を思い描いてフィンランドやヘルシンキまで来られた皆さまにとって、その幻想が見事に打ち砕かれてしまうのは本当にお気の毒に思います。代わりに迎えてくれるのは、灰色の空と果てしなく続く霧雨です。 それでも、南フィンランドの雪のない冬には独特の静けさと趣があります。湿った緑がかった森はやわらかく輝き、素晴らしい香りを放ち、風がなければどこかで小川がかすかに流れる音を除いて、完全な静寂が訪れます。海辺では深く呼吸し、心を落ち着かせることができますし、街では濡れた道に光が映り込み、暗さが陰鬱ではなく心地よく感じられます。 特に雪景色やクリスマスの童話のような世界を期待して初めてフィンランドを訪れた旅行者にとって、この現実は戸惑いを招くかもしれません。そこで、雪の有無にかかわらず、この季節をフィンランドらしく楽しむ方法をまとめてみました。 森へ行く まず私が向かうのは、人生のどんな時期でも本能的に足が向く場所──森です。雪がなくても驚くほど心が落ち着きます。特に、空気がしっとりとしていて風がない日は格別です。ゆっくり歩きながら、湿ったコケが足の下でやわらかく沈む感触(ゴム長靴を履いていることを願っています!)や、灰色の景色が急ぎや雑音をすべて吸い込んでしまうような感覚に注意を向けてみてください。森がどれほど静かになり得るか、きっと驚かれるはずです。冬の凍っていない森で聞こえるのは、小川のせせらぎとキクイタダキのような小さな鳥たちのかすかなさえずりだけです。 ガイド付きネイチャーウォークに参加する ヌークシオでのガイド付き自然ツアーは、自分で何となく歩き回るだけでは得られないものをたくさん提供してくれます。ハルティア(フィンランド自然センター)を通してツアーを予約すると、ガイドは私の同僚のひとりです。というのも、Finland, Naturally のオフィスがあるのはハルティアで、私自身の職場でもあるからです。私はガイドではありませんが、幸いにも私たちのチームには、フィンランド神話を含む興味深い話を聞かせてくれる、素晴らしく知識豊富なガイドたちがいます。 ガイドは皆さんの服装をさっと確認し、その日の状況に適しているかどうかも見てくれます。また、個人で歩く予定の方でも、ハルティアのカスタマーサービスに装備やルート選びの相談をすることができます。 近くの国立公園を訪ねる フィンランドには41の国立公園があり、どこにいても最寄りの公園はそれほど遠くありません。ヘルシンキ周辺にはヌークシオやシポーンコルピ、タンペレ近郊にはセイッツェミネンやヘルヴェティンヤルヴィ、トゥルク近郊にはクルイエンラハカがあります。どの公園にもよく整備された日帰りトレイルがあり、迷う心配なく歩けます。 私の最寄りの公園は、サロにあるテイヨ国立公園です。おそらく私が歩くのは、夏は人気で冬は心地よく静かな、マティルダンヤルヴィ湖を一周するお気に入りのルートでしょう。どの南フィンランドの公園を選ぶにしても、暖かく防水性のある服装にウール靴下、そしてゴム長靴を履くことだけは間違いなく言えます。 海へ行く 冬のバルト海は澄んでいて香り高く、静寂に満ちています。ヘルシンキにいるならスオメンリンナやウーテラへ、トゥルクにいるならルオッサロ、とくにクーヴァンノッカへ向かうでしょう。タンペレには──残念ながら海はありません!そのほか、コトカ、ハミナ、ハンコ、ポリ、ラウマといった海沿いの町も魅力的です。 海辺を歩くと、ひとりの時間を楽しみ、新鮮な空気を深く吸い込み、波の音に耳を澄ませ、神経が落ち着いていくのを感じられます。ただし足元にはご注意を。冬の濡れた岩は非常に滑りやすいのです。 街へ出かける(できれば列車で) もう少し変化が欲しい気分なら(私は内向的なので、あまりありませんが)、車か列車で行ったことのない町──例えばサヴォンリンナへ出かけるでしょう。この町はサイマー湖に抱かれるように建ち、中心部から数歩のところで美しい岩場の湖岸や湖の眺めを楽しめます。もしかすると、そこでは雪を見ることができるかもしれません。湖沿いを散歩し、居心地の良いカフェでゆっくり過ごし、朝食ビュッフェのあるホテルに泊まるでしょう。 群島海へドライブに出かける 私はトゥルク沖に広がる群島海を子どもの頃から訪れてきました。多くの人は夏に行きますが、晴れた冬の日(滅多にありませんが)は息をのむ美しさです。灰色の冬の日でさえ特別な魅力があります。パライネンとモッサラを結ぶ黄色いフェリーは無料で、交通量は少なく、群島の静けさはほとんど催眠的です。 夜になると空は信じられないほど明るく見えることがあります。地面が雪で覆われていないため闇が深まり、光害がほとんどありません。朝出発してスーパーで食べ物を買い、モッサラを訪れ、帰宅する──あるいは近くに住んでいなければトゥルクに泊まる、というのが私の理想的なルートです。冬は群島の宿泊施設の多くが閉まっています。 もうひとつの選択肢として、クルーズに出ることも考えるでしょう。船内では美味しい食事を楽しみ、リラックスし、景色を眺めながらゆっくりとした時間を過ごせます。冬、特に平日のデイクルーズはたいてい静かで(そして安く)、とても快適です。クルーズについてもっと読む スオメンリンナでゆったり過ごす 冬の静かな季節のスオメンリンナは、夏の観光客のにぎわいから遠く離れた、驚くほど穏やかな時間が流れています。私はお昼前のフェリーに乗って、海岸線や小さな路地、城壁をたっぷりとした日照時間の中で歩いて回りたいと思います。人が少ないときは、素敵なInstagram写真も撮りやすくなります。霧の立ちこめる日(あるいは晴れた日でも!)はまさに理想的です。ただし私は相当厚着をするでしょう。気温が氷点下でなくても、湿った海風は身体に突き刺さるように冷たく、重ね着の隙間を容赦なくすり抜けてくるからです。 サウナに行く 暗く長い冬は、サウナにとって絶好の季節です。外では霧雨が降り、真っ暗な夜が続くからこそ、室内の温かさはいっそう格別に感じられます。私は自宅にサウナがある幸運なタイプですが、もしなかったとしたら、個室サウナ付きの素敵な湖畔のコテージを1泊だけ借りたいと思います。公共サウナも良い選択肢ですが、私自身は見知らぬ人がいない、完全な静けさの中で楽しむサウナ時間が好きです。 氷が張っていなくても、冬の水泳は可能です。今のところ私の住む地域の水面は凍っていないので、「アイススイミング」というより、ただの「冬の水泳」といった感じです。水温はおおよそ3〜5℃ほど。冷たい海や湖でのひと泳ぎは、いつだって心身をシャキッと目覚めさせ、そのあとのぐっすりとした睡眠を約束してくれます。 ただし、絶対に破ってはいけないルールがひとつあります。それは冷たい水に決してひとりで入らないこと。身体が極度の冷たさにどのように反応するかは予測が難しく、必ず誰かがそばにいる必要があります。 フィンランドの家庭料理を味わう 暗い冬のさなかには、私は素朴で心がほっとする料理を選びます。ニンジン、カブ、ビート、パースニップといった根菜類は旬で値段も手ごろで、スパイスを効かせてローストすれば、とても美味しいオーブン野菜になります。 もうひとつのフィンランドの定番は、自家製のエンドウ豆スープに、できるだけ焼きたてのライ麦パンを添えたものです。体を温め、栄養もたっぷりで、フィンランドの冬の日にぴったりの一皿です。 カフェやフリーマーケットでのんびり過ごす 私はカフェで過ごす時間が大好きです。友人とおしゃべりをしたり、お菓子を楽しみながらスマホを眺めたり、行き交う人々をぼんやり眺めたり。きっと美味しいスペシャルティコーヒーを選び、ブルーベリーパイの一切れや、フォンダンショコラ、あるいは温かいシナモンロールを選ぶでしょう。予定を一切入れず、静かな隅の席に座って、こうしたささやかな人生の喜びを味わう──それは、雨の降る冬の日にこそ最高のひとときです。 カフェ時間の合間には、リサイクルショップ(古着屋やスリフトショップ)をひと巡りするのも大好きです。フィンランドではこうしたお店が大人気で、たとえ何も買わなかったとしても、店内をあれこれ見て回るだけで本当に楽しいのです。スリフティングとおやつの時間を交互に繰り返しているだけで、1日があっという間に過ぎてしまいそうです。 クリスマスマーケットをぶらぶら歩く フィンランドの都市、そして多くの小さな町でも、クリスマスマーケットが開かれます。きらびやかな雰囲気が好きな人や、遠くからフィンランドを訪れた人にとって、とても楽しいイベントです。大きな都市ほどマーケットの開催期間は長く、小さな町では1〜2日だけということもよくあります。 私は個人的にはクリスマスを祝わないので、クリスマスグッズを買うことはありませんが、食べ物はしっかり楽しみます。グロッギ(glögi)を飲み、さまざまな屋台の食べ物を見て回り、カレリアンパイを見つけたら迷わず飛びつくでしょう(本当はクリスマス料理ではないのですが)。それから、おそらくヨウルトルットゥ(joulutorttu)も少なくとも一つは味わうと思います。これは、この季節を代表する伝統的な甘いペストリーです。 趣のある旧市街を歩く 戦後のフィンランドでは、急いで住宅を建てる必要があり、美しさは優先事項ではありませんでした。その結果、多くの都市は、あまり見た目の良くない戦後のコンクリート住宅街で埋め尽くされています。ただ、そうした歴史を知ると、これらの街並みも少し違った目で見られるようになります。 それでも、フィンランドには美しい旧市街や古い地区も残っています。ポルヴォーやラウマの旧市街は、まるで物語の中から抜け出してきたような景色です。トゥルクでは、たびたび街を襲った大火から唯一残った地区ルオスタリンマキが印象的で、心地よいタールの香りが漂います。トゥルクのポート・アーサー地区に立ち並ぶ木造家屋もとても魅力的です。タンペレでは、フィンレイソン/タンペッラ地区のウォーターフロントをのんびり歩きたいと思います。 もしヘルシンキに滞在するとしたら、HSLの1日乗車券を買って、ちょっとした冒険気分で市内のトラムに乗るでしょう。雨の中に立っている必要はなく、どこか気になる場所を見つけたら、気軽に途中下車すればいいのです。 美術展を訪ねてみる 冬は美術展に出かけるのに絶好の季節です。作品そのものはもちろん、展示室の光や静けさ、暖かさも含めて楽しめるからです。陰鬱な霧雨の中から、明るく穏やかなギャラリー空間に一歩足を踏み入れると、その瞬間だけでも天気のことをすっかり忘れられます。 私自身なら、アテネウム美術館を選ぶと思いますが、キアズマ現代美術館も素晴らしい場所です。タンペレではムーミン美術館、トゥルクではトゥルク美術館に行くでしょう。 マーケットホールの雰囲気を味わう 私の暮らすサロにはマーケットホールがないので、トゥルクやタンペレ、ヘルシンキに行くたびに、必ずマーケットホールの中を歩きます。ヘルシンキの旧市マーケットホールやハカニエミ・マーケットホール、トゥルクのマーケットホールには、さまざまな香り、美しい商品、地元ならではの味(そしてたいてい多くの人)が溢れています。 マーケットホールで買い物をすると、ひとつひとつの品物が小さなお土産のように感じられます。私は特にヴィーガン向けの選択肢を探し回って、新しくて素敵なものが見つからないかチェックしたいと思います。 歴史ある鉄工所の村を訪ねる なかには、どれほど灰色の冬であっても、その魅力が少しも損なわれない場所があります。日中の明るい時間帯には、ラーセポリにある鉄工所の村、フィスカルス(Fiskars)、ビルネス(Billnäs)、ムスティオ(Mustio)に小さなドライブ旅行に出かけるかもしれません。この3つの村は、互いに比較的近い場所にあります。 フィスカルスでは、村とその周辺の自然をめぐる1〜2本の短いトレイルを歩くでしょう。ムスティオでは、マナーハウス(貴族の館)と、その周囲の公園に点在する彫像や建物をゆっくり眺めたいと思います。 コンサートに行く ライブ音楽は、多くの人にとって大きな感情エネルギーの源です。私もメタルのライブによく足を運びます。コンサートの雰囲気は、開演前のわくわくする高揚感と、終演後の幸せな余韻の両方を含めて、とても前向きな力をくれます。夏フェスの季節はまだまだ先ですが、真冬のフィンランド各地でも、大規模なものから小さなものまで、たくさんのコンサートが開かれています。 もしあなたもメタルが好きなら、Finland, Naturally ではフィンランド各地のメタルゆかりの場所を集めた、特別な「メタラー向けフィンランド案内」リストを作成していますので、ぜひチェックしてみてください。 […]

フィンランドのクリスマスサウナの伝統―古くからの信仰と現代のヒント

フィンランドのクリスマスの伝統において、サウナに入ること──すなわち joulusauna(クリスマスサウナ)──は、古くから最も重要な儀式の一つとされてきました。昔の民間信仰にはエルフや精霊が数多く登場し、翌夏の豊作を願ってさまざまな呪術が行われていました。現代のフィンランド人の多くには、もはや栽培すべき亜麻畑も、入浴後にサウナの妖精のためにベンチに敷く藁もありません。とはいえ、古い信仰の中には、今日のクリスマスサウナを特別な体験にしてくれる不変の知恵が今も残されています。 ご存じでしたか? フィンランド語の「joulu」(クリスマス)は、古代ゲルマンの冬至祭「Yule」に由来しています。古来のフィンランドのクリスマスは、キリストやキリスト教とはまったく関係がありませんでした。 1. サウナをクリスマスらしく飾りつける 集合住宅のサウナでは装飾の幅が限られますが、屋外サウナがあれば可能性は無限に広がります。フィンランド伝統のクリスマスサウナの雰囲気は、次のようにさまざまな方法で演出できます。 サウナを楽しむために、肌に塗るサウナハニー、サウナストーブ用のアロマ、そして過去の記憶を呼び覚ますフィンランドならではの香り──タール石けん──を用意しておきましょう。これらはすべて、フィンランドのスーパーのサウナ用品売り場で購入できます。 2. 静かに過ごす 昔の信仰では、クリスマスサウナで騒いだり大声でおしゃべりしたりすると、後になって不愉快な結果──例えば夏の蚊の大群──に見舞われると言われていました。迷信を信じる人にとっては、今でも十分に恐ろしい話かもしれません。しかし、古いお告げを信じなくても、サウナでは静けさを大切にする価値があります。静寂はより深いリラクゼーションを生み、本人だけでなく周りの人にも心地よいものです。サウナの妖精でさえ、絶え間ないおしゃべりには我慢できません。 3. 雪の中で転がる 雪があれば、サウナの合間にその上で転がることで血行が促進され、人によっては大いに楽しめるものでもあります。昔の信仰では、この行為が身体と心の両方を清めると考えられていました。氷のように冷たい水とサウナの熱さを行き来する冬の水泳も、まさにフィンランドらしい浄化の儀式であり、おそらく同様の効果があるとされています。 どちらの場合も、安全が最優先です。冬の水泳は決して一人で行ってはいけません。また、雪の上で転がる場合は、十分に柔らかく深い雪であることを確認してください。 4. 口笛を吹かない、悪態をつかない、酔わない これらは悪魔を喜ばせる行為だと信じられており、多くの人はクリスマスサウナにそんな存在を近づけたくありません。いずれにしても、悪態や酔った独り言、乱暴なふるまいは周囲の人にとって非常に不快なものです。古い角のある存在を恐れないとしても、他の人への配慮を忘れず、礼儀正しく、言葉遣いにも気をつけましょう。 フィンランド語には saunarauha(「サウナの平和」)という概念があり、サウナに入っている間は常に、静かで節度ある態度で周囲への思いやりを大切にすることを意味します。 5. 白樺のウィスクを工夫して楽しむ 真冬には葉のついた新鮮な白樺の枝が手に入らないため、フィンランドの人々はクリスマスサウナでウィスク(ヴィヒタ/ヴァスタ)を楽しむために工夫を凝らします。 中には、夏のうちにクリスマス用として白樺のウィスクを乾燥させておく人もいます。乾燥したウィスクは購入することもできますが、使用する前にサウナを温めている間、水に浸して葉を柔らかくし、粉のように崩れないようにすることが大切です。 肌が強い人は、冬用のウィスクとしてネズ(ジュニパー)の枝で作ることもあります。使用の前に沸騰した湯で30分ほど浸す必要があります。ネズはフィンランドの不屈の象徴とされています。 ウィスクを使うと、サウナに心地よい香りが広がります。ウィスクがない場合でも、白樺やトウヒの香りのサウナアロマを説明書に従って使用することで、同じように香りを楽しむことができます。これらは多くの店のサウナ用品コーナーで手に入ります。 6. サウナストーブにビールを注ぐ 豊作を願う農家であれば、サウナストーブに少量のビールをかけることがあります。これにより温かみのある麦芽の香りが広がります。このおまじないが収穫以外にも効くのかどうかは分かっていません。 7. 早めにサウナに入り、見えない存在のための時間を残す 普段、フィンランドの人々は夕方にサウナへ行くことが多いですが、クリスマスには日中、遅くとも午後のうちに入るのが習わしです。これにより、翌年の仕事が順調に進むと言われていますが、理由はそれだけではありません。 サウナストーブに水をかける際、一角には常に水をかけず乾いたままにしておきます。これは、精霊やエルフ、さらには亡くなった家族の魂が気持ちよくサウナを楽しめるようにするためです。彼らは人間が出た後に入ってくるので、退出する際にはサウナが空いたことを大きな声で伝えるのを忘れないようにしましょう。水をかけなかった部分は特に熱く保たれ、良い蒸気を生み出します。望むなら、次に入る「彼ら」のためにビールなどの飲み物を置いておくこともできます。 地域によっては、クリスマスにあまり遅い時間にサウナへ入ると幽霊のような現象に遭い、さらには洗い水が血に変わるという言い伝えもありました。きっと、エルフやその他の存在が、クリスマスサウナの静けさを乱す者に腹を立てるのだと信じられていたのでしょう。 この文章は人工知能を用いて翻訳されています。 次に読む フィンランドで最もよく使われるサウナの言い回し5選──その本当の意味とは? フィンランド式サウナに持っていくもの – 初めての方のためのガイド フィンランド式サウナの基本:中にあるものをご紹介

11月のハイキング:エスポー・ハルティア自然センター発、ヌークシオ国立公園オラヤルヴィ湖めぐり

フィンランド自然センター・ハルティアからは、気軽に歩ける短い散策路だけでなく、ウルヤ湖やオラヤルヴィ湖周辺など、ヌークシオ国立公園のより野趣あふれるエリアにも向かうことができます。この地域には標識付きのトレイルがないため、地図を読む力と落ち着いて行動する姿勢(またはウィルダネスガイド)が欠かせません。私たちはある水曜日の朝、まずハルティアからソルヴァッラ・ルンダンへと向かい、そこから森の中へと続く細くなっていく小径をたどってオラヤルヴィ湖へ向かいました。 その11月の水曜日の朝は、穏やかで灰色がかった空模様で始まりました。ハルティアへ向かう途中、車のフロントガラスは濃い霧に打たれ、ところどころで本格的な雨のようになりました。私は夫と一緒に向かい、ハルティアでは友人であり Finland, Naturally Experiences の同僚でもあるキルシと合流し、3人でヌークシオの自然へ出かける予定でした。 ハルティアの駐車場には十分な空きがあり、車を停めたちょうどその時、エスポーセンターからのバスが停留所に到着しました。自然センターを訪れる学校グループや数名の同僚がバスから降り、その中にはキルシと、国際顧客を担当する同僚のラウラの姿もありました。彼女たちはオラヤルヴィ湖が訪れる価値のある素晴らしい場所だと教えてくれましたが、エリア内の小さな道には標識が一切ないため、地図を確実に読み、必ず活用する必要があると念を押してくれました。私たちは森へ出発する前に、ハルティアで小休憩を取りました。 準備が整ったところで、まずハルティアの向かいにある急な坂を上り、ソルヴァッラ・スポーツインスティテュートの中庭へ向かいました。中庭の一角には、各ルートの案内板が並ぶスタート地点がありました。私は念のため、携帯の電波が届かない場所もあることを想定して、地形図のスクリーンショットを保存していましたが、この日は幸いルート全体を通しておおむね正確に現在地が表示されました。ただしヌークシオでは常に通信が安定しているとは限らないため、国立公園内の整備された標識付きトレイル以外を歩く場合は、地図読みを真剣に行う必要があります。 冬になると、このソルヴァッラ・ルンダンはスキーヤーだけが滑走します。雪のない季節には道幅が広く、地面は固く乾いており、私たちは一部を歩いただけでしたが、それでもいくつもの上り坂と下り坂をこなさなくてはなりませんでした。道中は曲がりくねり、起伏に富んでいます。幸い、水は十分に持ってきていました。人とすれ違うことはありませんでしたが、鋭く鳴きながら近くまで寄ってきたハシブトガラをしばらく眺めていました。 ヌークシオ国立公園を訪れる際のクイックアドバイス ソルヴァッラ・ルンダンを離れてオラヤルヴィ湖へ向かう頃、足元には幅広く、ところどころぬかるんだ森の道が現れました。場所によっては乾いた岩の上を歩くこともありましたが、この日のハイキングでは防水性の高い靴が本当に欠かせませんでした。濡れて滑りやすい木の根には細心の注意を払いました。 その後まもなく、私たちは森を抜け、オラヤルヴィ湖に到着しました。 湖のほぼ全周を歩いたところで、小さな池「カルヤカイヴォ」方面へと進み、そこからハルティアに戻ることにしました。こうすることで、ほとんどの道程を周回ルートとして歩くことができ、同じ道を行き来せずに済みます。 オラヤルヴィ湖を囲む森は、霧と雨がもたらした湿気にしっとりと濡れていました。岩や崖に生えた苔は、深い緑や赤みがかった色で鮮やかに輝き、水分を絞り出すかのようにじっとりと湿っていました。一方で、湖を一周する小道は概ね乾いており、快適に歩くことができました。湖面には静寂が広がり、水面を泳いでいたのはテッカ(Bucephala Clangula)ただ一羽だけでした。 まったく人工物のない森林の湖を歩いて一周するのは、とても心地よい体験でした。人が住んでいなかったらヘルシンキ首都圏全体はどんな姿をしていたのだろう――そんな想像をすることがありますが、ここを訪れるとその一端を感じられるような気がします。 歩いているうちに、湖畔には岩場が点在しており、そこからなら水に入るのも簡単そうだと気づきました。場所によっては、柔らかな苔やツツジの仲間(ラブラドルティー)の塊が岸辺を覆っていました。私は水面にスイレンが浮かぶ小さな入り江を見つけ、夏になったらここでシュノーケリングをしてみたいと思いました。湖の水はシュノーケリングに適した透明度で、スイレンの咲く小さな湾は水中世界を体験するのにぴったりな場所です。スイレンは水中の風景を美しく、興味深いものにしてくれますし、しばしばその間を泳ぐ魚たちに出会うこともできます。 このルートにはたき火のできる場所がないことを事前に知っていたので、私たちはプロテインドリンクやそのまま食べられる軽食を持参していました。とはいえ、ここまでけっこうな距離を歩いてきていたため、そろそろレストラン・ハルティアのビュッフェが頭をよぎり始めました。私は心の中で「このハイキングが終わったら、絶対にあのビュッフェでお腹いっぱい食べよう」と決意していました。 湖をほぼ一周し終える頃、開けた湖畔を離れて再び森の中へと入るタイミングがやってきました。地形図によると、オラヤルヴィ湖の最南端の湾からは4つの小径が分岐しているとのことでしたが、現地ではどれがどれだかわからず、しばらく地図とにらめっこすることになりました。地図に描かれた道と実際に見える道が一致しておらず、現在地の表示もあまり役に立ちませんでした。やはり、ヌークシオの地形を熟知している同僚でウィルダネスガイドのヨエルを連れてくるべきだったかもしれません。 少し迷った後、私たちは中央の道のひとつを選びましたが、結果的には良い選択でした。まるで童話に出てきそうな苔むした保護林のトウヒの森が私たちを迎えてくれ、そこには高くそびえる岩壁と倒木が静かに広がっていました。カルヤカイヴォ池と、少し離れた入り江「レフマナンプル」の波の上には静寂が漂っており、特に目を引いたのは見事な岩の壁でした。 ちなみに、これらの水辺の名前はフィンランド語ではちょっとユニークです。大きいほうの名前「カルヤカイヴォ」は直訳すると「家畜の井戸」、小さいほうの「レフマナンプル」は「牛のバケツ」という意味になります。 カルヤカイヴォから私たちはさらにメールランピ池を経て、再びソルヴァッラ・ルンダンへと戻りました。ぬかるんだ道や倒木を乗り越えたりくぐったりするような場所を抜けた後だったこともあり、その歩きやすい道はまるでお祝いのように感じられました。そういえば、小道を歩いていたときは地形が比較的平坦に感じられていましたが、広い道に戻った途端、再びしっかりとした上り下りが待っていたのでした。 ハルティアに戻ると、私たちはすぐに乾いた服に着替え、待ちに待ったビュッフェへと駆け込みました。静かで美しく、歩きごたえがあってかなり濡れたヌークシオのハイキング、その締めくくりとして、これ以上ないほど満足感のあるごちそうでした。 ※この文章はAIを活用して日本語に翻訳されています。 次に読みたい記事 これが、ハルティアがヌークシオ国立公園への最良の玄関口である理由です ヌークシオ国立公園を訪問 – 初心者向けのヒント ヌークシオ国立公園の歩道:ヘルシンキのすぐ近くにある素晴らしいルートのガイド

オーランド諸島にある美しい中世のレムベーテ礼拝堂跡

マリエハムンから車でおよそ20分の場所に、穏やかな森と海に囲まれた魅力的なレムベーテ礼拝堂の遺跡があります。この中世の礼拝堂は美しく修復され、現在でも夏の礼拝やさまざまな行事が行われています。訪れる人は自由に見学でき、建物自体は通常閉ざされていますが、鉄格子の扉越しに中の一室構造を覗くことで、その雰囲気を十分に感じることができます。私たちは11月の静かなひとときにこの場所を訪れました。 私たちは人の気配がまばらな11月の週末、オーランド諸島の本島で静かな時間を過ごしていました。金曜の午後に到着し、日曜の朝──出発の日──には、昼過ぎのフェリーに乗る前に少しだけ出かけたいと思っていました。ラングネース方面へ車を走らせていると、「レムベーテ礼拝堂」と書かれた道路標識が目に入り、立ち寄ってみることにしました。 曲がりくねった道は11月の田園風景の中を進み、美しい庭先の家々を通り過ぎていきます。父の日を祝うオーランドの旗が庭の旗竿に翻り、ある家の前では二匹の大きな猫が、私たちの車を冷ややかに見つめていました。猫好きの夫は、車を止めてその毛むくじゃらの見知らぬ住人たちと仲良くなりたい気持ちをぐっとこらえていました。 Kapellstigen通りに曲がる頃、すぐそばに駐車場が見つかりました。そこから礼拝堂まではおよそ700メートル。道は細く、ところどころぬかるんだKapellstigenをほぼそのまま辿り、最後の100メートルほどは森の中を緩やかに登っていきます。途中にはピクニックテーブルへ続く短い脇道もあります。 石造りの壁が最大1メートルもの厚さをもつこの一室構造の礼拝堂は、16世紀に建てられたものです。修復後の建物は見事で上品な仕上がりであり、室内には今もほんのりとタールの香りが漂っていました。夏の間はここで礼拝も行われています。 レムベーテの中世の船乗りの礼拝堂 礼拝堂の周囲には、自然石で作られた低い石垣に囲まれた広々とした庭が広がっています。石垣の外側には美しい松林が続きます。石が多く、低く起伏のあるこの荒々しい森の風景は、群島らしい特徴を持ち、まるでラップランドの自然を思わせました。人の姿がまったくなく、静寂が完全に支配していたからかもしれません。 現地の案内板によると、かつてレムベーテには複数の船着き場があり、中世の時代にはデンマークとバルト諸国の間を行き来する船乗りたちにとって人気の寄港地でした。礼拝堂は聖オーラヴに捧げられており、聖オーラヴ巡礼路(St Olav Waterway)の一部を構成しています。 通常、個人で訪れる場合は礼拝堂の中に入ることはできませんが、片側にある大きな鉄格子の扉から中の様子を容易に覗くことができます。 私たちはそこで、ふたりきりで静かな時間を過ごしました。人影はどこにもなく、先ほどの猫たちがいた分かれ道も遠くに過ぎ去っていました。木々の合間からは海が見え、湾の向こうにはマリエハムンの街並みが望めました。 旅のヒント:私は節約家なので、最初は車を持たずに島へ行こうとしていました。幸いにも父が「いくつか確認してみたらどうだ」と助言してくれ、調べてみるとこの時期はオーランド諸島を訪れる人がほとんどいないため、車をトゥルク港の有料駐車場に置いておくよりも、フェリーに積んで持って行く方がほぼ半額で済むことが分かりました。島で車を使えることは本当に大きな自由を与えてくれます。マリエハムンだけでなく、もっと多くの場所を訪れて体験することができるのです。 この記事はAIによって翻訳されています。 おすすめの記事 森に魅せられて:オーランド諸島・ラムスホルメンの春の魔法 隠れ家好きにはたまらない、オーランド諸島の夢のようなコテージ オーランド諸島の歴史的な宝物 ― カステルホルム城を訪ねて オーランド諸島・コカルで過ごす24時間 関連リンク VisitÅland.com Kyrkor.ax(英語で詳しいレムベーテ礼拝堂の情報が掲載されています)

フィンランドのバルト海で過ごす秋の旅:私たちの体験とあなたへのヒント

私の考えでは、バルト海沿岸は秋、そして冬でさえも、フィンランドの中でも最も美しい場所のひとつです。北国の冬は長く暗い季節で、日々の生活が忙しく過ぎていくうちに、心はときどき爽やかなリフレッシュを求め始めます。近くの森でも、平日の夕方に静かで穏やかな癒しを与えてくれますが、週末にはもう少し遠くまで足を延ばす時間があります。そんなとき、私が選ぶのは海辺です。 この日は大人だけの外出でした。同行者は親しい友人ひとり。小さな林道で車のドアを閉めた瞬間、日常の雑事はすべて遠くに消えました。バックパックのストラップを締め、私たちは小道へと足を踏み出しました。少し深呼吸をして、波のリズムに心を委ねたくなる、そんな一日でした。 海辺では、新鮮な風と香り立つ森の空気が、まさにその役目を果たしてくれました。冷たく塩気を帯びた風が頬をかすめ、群島の森から漂う湿った苔やトウヒの香りが胸いっぱいに広がります。歩き出してすぐ、沈みがちだった気分がすっと晴れていくのを感じました。 秋になると、多くのフィンランドのハイキングエリアは静けさを取り戻します。 特に平日には、人気の国立公園のトレイルでさえ、人影がまったく見られないこともあります。この日も、私たちは完全な静寂の中を歩きました。足音のリズムと波の穏やかなうねりが、まるで故郷のように心地よい音の背景を作り出し、心が安らぎ、自然と会話も弾みました。 砂浜に着くと、心の中の子どもが目を覚まし、まるで30年前の本当の子ども時代のように遊び始めました。海が打ち上げたアマモ(ホンダワラ)の帯を観察し、宝探しをするようにそれを手に取りながら見ていきます。カニやムール貝の殻、小さなミズクラゲ、そして銀色に光る小魚までもが混ざっていました。私たちはその中から特に美しいもの――つややかで立派なアマモの葉など――を選び、他の発見物とともに地衣類に覆われた岩の上に並べて写真を撮りました。 ナッツや飲み物、スナックバーを持参していたので、 焚き火のできる公式な休憩所は必要ありませんでした――というより、この場所にはそもそもありませんでした。そこで私たちは、海を見渡せる丸みを帯びた岩のドームを見つけ、風を少し避けられる場所に腰を下ろしました。汗ばんだ身体をそよ風に冷やしながら、ゆったりとした休憩を楽しみ、おしゃべりをし、ときには言葉を交わさず静寂そのものを味わいました――この「沈黙を楽しむ」ことこそ、フィンランド人が得意とすることのひとつです。 海を行き交う船を眺め、鳥たちを観察しました。特にオジロワシや、突如現れて明るい声で鳴きながら飛び去ったエナガの群れを見たときには、思わず声を上げて喜びました。エナガは私たちにとって日常的に見られる鳥ではありません。オジロワシはもう少し頻繁に見かけますが、彼らを見るたびに私は静かな安堵を覚えます。かつて人間が作り出した毒物のせいで絶滅寸前まで追いやられた種が、今では救われ、再び広い翼を広げてこの空を自由に舞っている――それは本当に嬉しい光景です。 風のない、小石が散らばる入り江にたどり着いたとき、友人が地面に落ちているゴミを見つけました。それはプラスチック製の食品容器で、かつてはサラダでも入っていたのかもしれません。彼女はバックパックからプラスチック袋を取り出し、そのゴミを入れました。岸辺を見回すと、さらにいくつものゴミが目に入りました。小さなプラスチック片、短いロープの切れ端、ラップの帯などです。私たちはそれらをひとつずつ拾い集め、袋がいっぱいになるまで詰めました。そして友人は袋を再びバックパックに入れ、森の外まで持ち帰ることにしました。 自然の中へ出かけるときに覚えておくとよい、ちょっとしたヒントがあります。空のプラスチック袋は荷物の中でほとんど重さを感じませんが、道中でゴミを集めることで大きな違いを生み出せます。ゴミ拾いは実際に手を動かす自然保護活動であり、もしあなたが私たちのように「環境への不安」を感じることがあるなら、それを和らげる効果もあります。 自然の中では人生について語るのが不思議と簡単になります。日常の中ではつい避けてしまうような、少し深い、あるいは痛みを伴う話題でさえも。海が静かに時を刻み、森が背後で見守る中で、言葉は自然とその場所を見つけました。自然そのものが癒やしと回復をもたらしますが、心の内を軽くできるとき、その効果はいっそう深まります。このようなひとときを過ごした後は、まるで新しい自分になったような気分で家に帰ることができます。 私たちはその場所で何時間も過ごしましたが、ありがたいことに時間を気にする必要は一度もありませんでした。そのおかげで、「今、この瞬間」に意識を向けることができました。歩み、呼吸、光、風――必要なものはそれだけです。心拍数や歩数を測る機器も、いつでも誰かに連絡できる状態も、雑音もありません。ただ静かな海の風景と、自分たちの意識的な存在だけがありました。 あなたへのヒント 現在、フィンランド南部の冬は比較的穏やかで、滑りにくい靴と暖かく、できれば防水性のある服装があれば、海辺でも快適に過ごすことができます。 秋から冬へと進むにつれ、本当に暖かい帽子やマフラー、手袋がより欠かせなくなります。海辺の風は内陸よりも鋭く感じられるため、重ね着をするのが最善の対策です。晩秋から冬のバルト海沿いでも快適に過ごしたいなら、ズボンの下に保温性のあるタイツを履き、その他の衣類も暖かさをしっかり確保しましょう。 スパイク付きのインソールや靴を使用する場合は、岩盤の上を歩かないようにしてください。 スパイクが古代の岩肌に消えない傷を刻んでしまいます。スパイクは小道や道路のみに使用し、岩にはそのままの自然な模様を残しましょう。滑らかな岩の上で焚き火をすることは、ハイカーにとって最も重大なマナー違反のひとつです。 指定場所以外での焚き火は法律で禁止されているだけでなく、火によって岩の表面が損なわれ、醜い跡が残ってしまうからです。 冬の海岸は滑りやすい氷に覆われることがあるため、安全を最優先にルートを選びましょう。森の中の小道を歩き、滑らかな岩盤を避けて進めば、たいていは問題ありません。ただし、一歩一歩を慎重に踏みしめ、天候の変化に耳を傾けることが大切です。 秋や冬に訪れるのにおすすめの南フィンランドの海岸エリアには、キルッコヌンミのポルッカルランニエミ、ポルヴォーのヴァルラクスッデン、ヘルシンキのウーテラ野外レクリエーションエリア、インコーのコッパルネース(下記リンク参照)などがあります。いずれの場所にも休憩所や整備されたトレイルがあり、アウトドア初心者やグループでも安心して楽しめます。暖かい服装、おいしい軽食、しっかりしたハイキングシューズ、そして標識のあるルート――それが心から楽しめる気ままな旅の鍵です。 この記事の写真は、ケミヨンサリ島の少しアクセスしづらい半島で撮影されたものです。ここには休憩所やトイレなどのサービスは一切なく、焚き火も禁止されています。そのため、個人で訪れるハイカーは自分の責任で準備を整え、自然に配慮した行動を取る必要があります。 どんな場所へ行くとしても、ゴミは必ず持ち帰りましょう。 私たちも、岩の上にほんのひととき残したのは、自分たちの体温だけでした。そして持ち帰ったのは、静まった二つの心――海と沿岸の森が私たちの慌ただしさを洗い流し、希望の光と心地よい眠気を残してくれました。 この記事は人工知能を使用して翻訳されています。 次に読む 3月のバルト海に抱かれて――キルッコヌンミ、ポルッカラニエミで感じる早春の美しさ 心の健康に自然の力を:南フィンランドのバルト海沿岸の崖への旅 フィンランドの森で健康を吸い込む:松林の癒しの力 フィンランドの冬で贅沢な早夕暮れ:仕事帰りに楽しむ闇と天の川 ヌークシオ国立公園の歩道:ヘルシンキのすぐ近くにある素晴らしいルートのガイド

フィンランドの秋を乗り切る方法(できれば楽しむために)

フィンランドの秋は、美しさや鮮やかな紅葉だけではありません。多くの人がいつもより疲れやすく、気分が沈みがちになる季節でもあります。日が短くなり、雨は途切れなく降り、冷えが骨の髄まで染みてくる――そんな中で気分が落ち込み、活力が低下するのも無理はありません。なかには、やる気や喜びが光とともに薄れていくように感じられる「季節性情動障害」を経験する人もいます。 それでも、多くのフィンランド人は秋とうまく付き合い、むしろ受け入れる術を身につけています。秋と戦うのではなく、そっと身を委ねるのです。自然のリズムを受け入れ、歩調をゆるめ、休むことを自分に許せば、秋は一年の中でもっとも穏やかで、心に沁みる季節へと変わっていきます。 ここでは、グレーな季節の中にぬくもりと美しさを見つける、フィンランド流の確かな方法をご紹介します。もしあなたが日差しの強い温暖な国からフィンランドへ移り住んだのなら――特に力強いエールを送ります! 1. ろうそくを灯す――たくさん 暗くなってきたら、フィンランドの人はマッチに手を伸ばします。一本でも、十本でも。 半分だけ使って残っているものや、少し不格好なろうそくでも、しまい込まず今こそ活躍の出番です。炎がゆらめいた瞬間、部屋の空気はがらりと変わります。窓を打つ雨音も、もう憂うつではなく、むしろ心地よく、落ち着く響きに。 パートナーがいるなら、秋のろうそくの灯りがちょっとしたロマンスを生むこともあるかもしれません。 2. ウールソックス、セーター、そして居心地のよい「巣」 冷え込みが忍び寄ってきたら、フィンランドの人は「やわらかさ」で応えます。ウールソックスや厚手のセーター、温かくてやわらかく、着ていて楽なルームウェアは、心をそっと持ち上げてくれます。 自分だけの冬ごもりの巣を作ってもいいでしょう。ソファにブランケットやクッションを重ね、お気に入りのスナックを手の届くところに置いて、そこを自分のハイバーネーション・ゾーンに宣言するのです。 3. 罪悪感なく「だらける」 秋は、その声にきちんと耳を澄ませば、まさにうってつけの季節です。夏は私たちをアクティブに、社交的に、外へと駆り立てますが、秋はこうささやきます――「ゆっくりいこう」。 家にいることが、ただ許されるだけでなく、むしろ推奨される。内向的な人にとっては、とりわけ嬉しい季節です。 薄暗い夕暮れには、ほこりや汚れた窓なんて見えません。だから、力を抜きましょう。生産的である必要はありません。お茶をいれて、ブランケットにくるまり、好きな番組をいっき見してもいいのです。休むことは怠けではありません――それは北欧の知恵です。 暗い季節を乗り切る(そして、もしかしたら楽しむ)いちばん効果的な方法のひとつでもあります。 4. 森へ出かける 秋でも――いえ、秋だからこそ――自然は疲れを癒やす最良の処方箋です。特別なことは何もしなくてかまいません。森は、ただそこにあるだけで、あなたをそっと整えてくれます。自然の中に身を置くと、希望を抱きやすくなり、心が静まり、創造性さえ高まることが研究でも示されています。 木々の間を歩けば、呼吸は落ち着き、思考は澄み、心は静けさを取り戻します。そして不思議なことに、自然はいつも、プレッシャーをかけることなく、やさしく体を動かす気持ちにさせてくれるのです。 5. 「ルスカ」旅で日常をリセット どんよりしがちな10月や11月には、景色を少し変えるだけで驚くほど気分が晴れます。多くのフィンランド人は北のラップランドへ向かい、燃えるような紅葉――ルスカ――を愛でますが、そこまで遠出する必要はありません。南フィンランドでも、カエデやオークが息をのむほど見事な彩りを見せてくれます。 近場の街や国立公園まで、短いロードトリップやデイハイク、1泊の小旅行を計画してみてはいかがでしょう。 6. 雨を味わうことを覚える フィンランドの雨の秋は、ペースを落とす絶好の言い訳です。雨音は自然が奏でる瞑想のサウンドトラック。ホワイトノイズのプレイリストは必要ありません。窓を少し開けて、ひんやりとした土の香りを招き入れてみましょう。あるいは、レインコートを羽織って短い散歩へ出かけるのも素敵です。 東屋や焚き火スポットを見つけたら、雨音と炎のはぜる音が混ざり合うのを聞いてみてください。世界でいちばん心がほぐれる音の組み合わせかもしれません。 7. コテージを借りて、暖炉に火を入れる 伝統的なフィンランドの暮らしにおいて、秋はすなわち薪の季節。薪割りや火起こしが日々のリズムの一部になります。 暖炉のない現代的なアパートに住んでいるなら、週末だけコテージを借りてみましょう。薪ストーブに火を入れ、サウナを温め、ぬくもりが骨の芯まで染みわたるのを感じるのは、何にも代えがたい満足です。 8. 「疲れている自分」をそのまま許す 秋に、いつもより疲れやすく内向きになるのはごく自然なこと。弱さではなく、自然のサイクルの一部です。森は休み、動物は冬眠し、ムーミンたちでさえ冬には眠りにつきます。ならば、私たちだっていいはず。つねに全力であることを自分に求めるのをやめると、秋はまったく違って見えてきます。 季節に逆らう必要はありません。流れに身を委ねればいいのです。 本記事はAIの支援により対象言語に翻訳されています。 次に読む 野いちご――フィンランドの小さな夏の宝物 春到来:野草シーズンが始まります フィンランド流に焼こう:本格的なルーネベリタルトのレシピ フィンランドのビルベリーパイ – ぜひ試してほしい北欧の伝統デザート

フィンランドで初めてのきのこ狩りを楽しむための簡単なヒント

きのこ狩りは、フィンランドで最も愛されている秋の伝統のひとつです。その理由は明白です。森を歩くことで心が落ち着き、新鮮な空気が頭をすっきりさせ、運が良ければおいしい森の恵みでいっぱいのかごを手に帰ることができます。 もしあなたがフィンランドに住む外国人で、この本当にフィンランドらしい自然の楽しみ方を体験したいと思っているなら、迷わず出かけてみましょう!ここでは、初めてのきのこ狩りを安全かつ存分に楽しむための、分かりやすくて役立つガイドをご紹介します。 出発前の準備 1. きのこに詳しい友人と一緒に行く きのこ狩りに持っていくべき一番大切なものは、きのこに詳しい友人です。その人が、採ってよいものと採ってはいけないものを教えてくれます。フィンランドには猛毒のきのこもあるため、食べられると確信できるものだけを採るようにしましょう。 フィンランド各地では、地元の団体が開催するガイド付きのきのこ狩りツアーもあります。安全にきのこの種類を見分ける方法を学ぶことができます。 ヌークシオの自然を探索したい方で、情報やガイドをお探しの場合は、ヌークシオ国立公園の入口にあるフィンランド自然センター・ハルティア(Haltia)にお問い合わせください。ハルティアには「Finland, Naturally」のスタッフがおり、地域に精通していて、ヌークシオを訪れる方々に案内やアドバイスを提供しています。また、コリ国立公園の自然センター「ウッコ(Ukko)」でも私たちのスタッフに会うことができます。 2. 最適な時間を選び、早めに出発する 秋になると、特に森の中では日が驚くほど早く暮れてしまいます。そのため、朝のうちなど、早い時間に出発するのが一番です。十分な日照時間があり、森の静けさをゆっくり味わうことができます。 3. 良い場所を選ぶ 良いきのこの森はフィンランドのあちこちにあり、都市の近くにも見つかります。たとえばヘルシンキからなら、バスで簡単にヌークシオ国立公園やシポーンコルピ国立公園に行くことができます。どちらもきのこが豊富で、道標の整ったトレイルがあります。 きのこ狩りに持っていくもの 安全で快適なきのこ狩りのために、次のものを持って行きましょう。 きのこの見分け方と採り方 きのこは地面からやさしくねじるように抜き、土やごみを取り除き、丁寧にかごに入れましょう。地中の菌糸を傷つけないことで、次の季節もきのこが育ちます。 実用的なヒント 家に戻ったら、きのこをすぐにきれいにして、新鮮なうちに調理するか、乾燥させて保存しましょう。フィンランドの秋の定番料理には、アンズタケのソース、ヤマドリタケのリゾット、クロラッパタケのパイなどがあります。どれも友人と一緒にフィンランドの自然の恵みを味わうのにぴったりです。 記事はAIによって目的言語に翻訳されました。 次に読む 野いちご――フィンランドの小さな夏の宝物 春到来:野草シーズンが始まります フィンランド流に焼こう:本格的なルーネベリタルトのレシピ フィンランドのビルベリーパイ – ぜひ試してほしい北欧の伝統デザート

なぜサウナはこんなにも気持ちがいいのか?

サウナはどのように私たちをリラックスさせるのか?良い質問ですね!ここでは、熱いフィンランド式サウナが体にどのような影響を与えるのか、いくつか興味深い仕組みを紹介します。ただし、心地よさの正体がどこから来るのかについては、今もはっきりとは分かっていません。 この記事は、臨床化学の専門医であり教授のラッセ・ヴィーニッカ氏が2024年に執筆した、フィンランド語の記事「サウナと健康」(Terveyskirjasto Duodecim掲載)をもとにしています。 フィンランド式サウナは、人々が自ら進んで入る場所の中でも世界で最も高温の場所のひとつです。気温が摂氏100度近くに達すると、それはもはやスチームバスのような穏やかな温かさではありません。サウナの中では、体が自然に体温を一定に保とうとし、その結果、血液循環が大きく変化します。 血流が増え、血管が拡張し、体の冷却システムが活発に働き始めるのです。 血液循環の変化 常温では、心臓が送り出す血液のうち皮膚の血管に流れるのはおよそ5〜10%ほどですが、サウナではその割合が50〜70%にもなります。熱によって血管が拡張し、その結果、肌が赤くなります。この拡張は心臓が血液を送り出しやすくする一方で、血圧が下がりすぎないよう心臓はより強く働かなければなりません。脈拍は速くなります。サウナの中では血圧が下がる人もいれば、変わらない人、あるいは少し上がる人もいます。自分の体の状態に注意し、もしふらつきや気分の悪さを感じたら、いったん外に出て体を冷やしましょう。 たくさん汗をかくので、水分補給を! 肌の温度はすぐに40度を超えます。発汗はすぐに始まり、短時間で激しくなります。フィンランド式サウナの空気は、たとえばスチームバス(誤ってサウナと呼ばれることもあります)のように湿っていないため、発汗は効率的です。汗はすぐに蒸発し、1回のサウナ入浴で0.5〜1リットルの汗を失うこともあります。したがって、入浴中は十分に水を飲むことが大切です。 ヒント: 多くの人は、サウナに入る前に体を洗ったり、シャワーを浴びたり、湖に浸かったりします。濡れた肌で入ると、乾いた肌よりも心地よく感じられるためです。 熱い石に水をかけると、「ジュッ」という音とともに蒸気が立ち上ります。瞬時に空気がより熱く感じられるでしょう。しかし実際の温度が上がっているわけではありません。蒸気が凝縮する際にエネルギーが放出され、それが肌に熱さとして感じられるのです。 サウナでエンドルフィンは分泌される? では、なぜフィンランドの人々は毎週、あるいはそれ以上の頻度でサウナの熱を求めるのでしょうか?エンドルフィンはモルヒネのように作用し、不安を和らげる効果があります。いくつかの古い研究では、サウナ入浴によって脳内のエンドルフィン濃度が上がる可能性が示唆されていますが、確実な証拠はまだ得られていません。 もしかすると、心地よさの源は、サウナという環境そのものにあるのかもしれません。日常のストレスを忘れ、ただ「いる」ことに集中できる空間。肌と体で熱を感じ、子どもの頃のようにのびのびと、何のプレッシャーも罪悪感もなく過ごせる――そんな解放感が、心の安らぎを生むのかもしれません。 さらに読む:スマホも本もなし:フィンランド式サウナが究極の心のデトックスである理由 なぜサウナ入浴がこれほどまでに深いリラクゼーションをもたらすのか、今のところ確かな答えはありません。けれども、それを知らなくてもいいのかもしれません――大切なのは、ただその蒸気を楽しむことなのです。 テキストはAIによって対象言語に翻訳されました。 次に読む フィンランド式サウナに持っていくもの – 初めての方のためのガイド フィンランド式サウナの基本:中にあるものをご紹介 フィンランド式サウナでは裸はタブーではありません――それが重要な理由とは フィンランドの家族サウナ - 受け継がれる大切な伝統