Wohlbefinden für Körper und Geist finden

Ich habe gerade einen Blogbeitrag über die wohltuenden Auswirkungen des Waldes auf die Gehirngesundheit gelesen. Wenn ich nach einem langen Arbeitstag – müde von meiner Tätigkeit und beschwert von den Nachrichten aus aller Welt – die Wollmütze überziehe, die Gummistiefel an die Füße schlüpfe und in den nahen Wald trete, zeigt mir schon ein kurzer Ausflug zum Pilzesammeln, dass der Blogbeitrag viele wirklich gute Punkte enthielt. Mir wird klar, dass mein Gehirn im Laufe meines Lebens eine ungeheure Menge an Gesundheit aus den Wäldern gewonnen hat, auch wenn ich mir der vielen Dimensionen dieses Ganzen nicht immer vollständig bewusst war.

Der Artikel wurde aus dem Finnischen übersetzt und enthält finnischsprachige Quellen, die am Ende des Artikels aufgeführt sind.

Mein Mann ist bei mir, und wir haben beschlossen, zu einem vertrauten, abgelegenen Waldteich zu wandern. Jeden Herbst sind wir hierhergekommen, und ich weiß, dass es hier Pilze zu finden gibt. Doch sind wir nicht in erster Linie wegen der Pilze hier, sondern vielmehr wegen des Waldes selbst und der Freude, in ihm zu sein. Dennoch habe ich eine kleine Tüte in die Jackentasche gesteckt – für mögliche Zutaten einer Soße.

Ich habe bereits ein paar der weniger offensichtlichen Möglichkeiten erwähnt, wie der Wald uns guttut: Zunächst einmal sind wir im Wald gemeinsam, teilen soziale Interaktion. Meiner Ansicht nach ist der Wald eine ausgezeichnete Umgebung, um mit einem anderen Menschen oder mit einer Gruppe zusammen zu sein. Einfach da zu sein, sich zu unterhalten (manchmal auch über schwierige Themen) und ebenso die friedliche Stille zu genießen, fühlt sich im Wald leicht und natürlich an. Als jemand, der gesellschaftlich eher unbeholfen ist, ziehe ich es immer vor, neue Menschen in einer natürlichen Umgebung kennenzulernen.

Wir folgen einem Wildpfad und bewegen uns vom lichten Kiefernwald in den Schatten eines Fichtenhains. Wir sind einander Gesellschaft, Stütze und Sicherheit, und wundervolle Erinnerungen steigen ebenfalls auf, da wir hier schon früher gegangen sind. Mein Gehirn schnurrt vor Freude. Es fühlt sich gut an, diesen geliebten Ort unversehrt und unverändert zu sehen. Seit unserem letzten Besuch wurden keine Bäume gefällt, und mein Herz atmet erleichtert auf.

Auch Pilze sind gesundheitsfördernd. Wie guter Schlaf gehört Wildnahrung zu den Gaben des Waldes, die auch nach dem Ausflug weiterwirken. Pilze versorgen uns mit Vitamin D und langsam verdaulichen Ballaststoffen, die lange sättigen. Sie sind kalorienarm und enthalten Spurenelemente wie Eisen, Zink und Selen. Besonders wenn sie auf gesunde Weise zubereitet werden – etwa mit Gemüse und Olivenöl statt in Butter und Sahne getränkt – sind Pilze ein nährstoffreiches Lebensmittel.

Wir gehen langsam weiter durch den hohen, dämmrigen Fichtenwald. Wir atmen tief die duftende, stille, reine Luft ein. Es ist Ende September, und selbst hier im Südwesten Finnlands hat die Luft in letzter Zeit die frische Schärfe des Herbstes angenommen. Am Wegrand, in einem dichten Moospolster, entdecke ich Pfifferlinge und drücke meine Finger bis an ihre Basis. Moos und Pilze fühlen sich kalt und feucht an meinen Fingerspitzen an. Ich breche die Pilze sauber am Stiel ab und säubere sie sorgfältig mit den Händen. Moos und Erde bürste ich gleich an Ort und Stelle ab. Meist geht das schnell – ich knipse einfach das schmutzige Ende ab und nehme einen sauberen Pilz mit.

Mit denselben Fingern, nur kurz am Jackensaum abgewischt, pflücke ich anschließend die letzten Heidelbeeren der Saison und stecke sie mir in den Mund. Ich kann beinahe spüren, wie mir die Mikroben des Waldes guttun. Mikroben aus Waldboden und seinen Gaben beeinflussen „die somatische Gesundheit des Menschen, den Darm, die Haut und das psychische Wohlbefinden“, erklärt die Hirnforscherin Minna Huotilainen in einem Interview mit Yle.

Wir sind bereits tief im Wald. Der vertraute Teich liegt neben uns, ruhig und still, vollkommen lautlos. Der Frieden ist völlig ungestört. Die sumpfigen Ufer des Teiches riechen scharf und frisch in der kühlen Abendluft. Für einen Moment ruht der Sehsinn in der Gelassenheit der Teichlandschaft, während Geruchs- und Hörsinn sich schärfen, um die Umgebung und selbst ihre kleinsten Details zu genießen. Der Duft ist eine Mischung aus Moos, Heidelbeeren, Sumpfporst und dem dunklen Wasser des Teiches.

Ich steige einen steilen Hang hinauf, an dem ich sicher Trompetenpfifferlinge finden werde. Dies ist ein weiteres Geschenk der Gesundheit, zu dem mich der Wald verführt – im Wald passiert Bewegung fast unbemerkt. Schritt für Schritt, manche davon herausfordernd im nassen Moos, auf schwankenden Bulten und über hohe Wurzeln, sammeln sich mühelos an. Mein Gehirn genießt es, meine Bewegungen zusammen mit meinem Körper zu koordinieren, das Gelände voraus zu beurteilen, um die beste Route zu finden und Pilze zu erspähen. Gleichzeitig bekommen meine Muskeln ein Training, und mein Gleichgewichtssinn wird auf eine Weise beansprucht, die sich völlig von den ebenen Flächen der von Menschen gebauten Welt unterscheidet. Wenn ich all dies bewusst wahrnehme, wirkt der Effekt noch klarer und lohnender. Ich bin ganz in meinem Körper präsent.

Auf dem Weg bemerke ich einen Hirschschädel an derselben Stelle, an der ich einst ein Paar abgeworfener Geweihstangen gefunden habe. Der Schädel ist unversehrt und bereits recht sauber. Ich lasse ihn dort, wo er liegt, doch allein das Finden erfüllt mich mit Zufriedenheit. Diese Art der Schatzsuche gehört zu meinen liebsten Beschäftigungen im Wald.

Die Sonne beginnt unterzugehen, und da wir uns durch hügeliges Gelände bewegen, liegen wir zeitweise bereits im Halbdunkel der Schatten, während wir auf den Hügelkuppen noch das helle orangefarbene Abendlicht genießen können, das über Teppiche aus Heidekraut und Flechten strahlt. Der Boden ist übersät mit umgestürzten Stämmen, und ringsum erheben sich Bäume unterschiedlichen Alters. Wir befinden uns zwar nicht in einem Urwald, aber dennoch in einem Wald, der sich weit mehr nach echtem Wald anfühlt als nach einer Baumplantage.

„Menschen erholen sich wirksamer in Wäldern mit älterer Altersstruktur,“ berichtete das Forschungsinstitut für Naturressourcen Finnlands im vergangenen Frühjahr. Das kann ich leicht glauben und von Herzen bestätigen. Auch dieses Mal sind wir beide müde und erschöpft nach einem Arbeitstag in den Wald gegangen, doch nun, nach weniger als einer Stunde im Wald, fühlen wir uns erfrischt und angenehm voller neuer Energie.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Zeit im Wald den Blutdruck senkt, Stress und Ängste lindert und die Schlafqualität verbessert, und aus eigener Erfahrung habe ich zudem festgestellt, dass ich mich im Wald oft hoffnungsvoller fühle. Je älter der Wald, desto besser – und wenn es sich zufällig um ein Naturschutzgebiet handelt, ist das Gefühl eines der Erleichterung: Ich muss nicht befürchten, dass der Ort vor meinem nächsten Besuch zerstört wird.

Inzwischen liegt auf dem Boden der Tüte eine ausreichende Menge Trompetenpfifferlinge und Pfifferlinge, dazu ein paar Schwarze Herbsttrompeten. Außerdem trage ich ein Stück Holz bei mir, das ich vom Boden aufgehoben habe und das ich für einen außergewöhnlich schönen Stock halte – eine seltene Entdeckung.

Wir sind weit entfernt von der Menschenwelt, in einem Gebiet, in dem wir regelmäßig wandern und in dem wir noch nie auf andere Menschen getroffen sind. Das Gefühl ist friedlich und sicher. Ich träume davon, hier eines Tages den Ruf eines Uhus oder das Heulen von Wölfen zu hören – doch dieses Mal geschah es nicht. Auf großen Felsen halten wir inne, um die Ruhe des Waldes und die Abendstrahlen der Sonne in uns aufzunehmen, bevor wir nach Hause zurückkehren.

Danke, lieber Wald, einmal mehr für alles.